Vielleicht sind Sie nicht mit Affirmationen vertraut und haben noch nie damit gearbeitet. Deshalb möchte ich Ihnen erklären, was damit gemeint ist und wie sie wirken.
Der Begriff ist abgeleitet vom lateinischen Verb affirmare, was »bekräftigen«, »bejahen« heißt. Kurz gesagt, ist eine Affirmation alles, was Sie sagen oder denken. Vieles von dem, was uns durch den Kopf geht und was wir aussprechen, ist ziemlich negativ und trägt nicht zu guten Erfahrungen bei. Es ist also ratsam, unser Denken und Reden zum Positiven hin auszurichten.
Eine Affirmation ist wie das Öffnen einer Tür. Sie bildet den Ausgangspunkt auf dem Weg zur Veränderung. Im Grunde genommen sagen Sie Ihrem Unterbewusstsein damit: »Ich übernehme die ganze Verantwortung. Ich bin mir bewusst, dass ich selbst aktiv etwas verändern kann.« Unter Affirmationen verstehe ich das bewusste Aussprechen von Sätzen, die dazu beitragen, entweder etwas aus Ihrem Leben zu verbannen oder etwas ganz Neues zu kreieren.
Jeder Ihrer Gedanken und jedes Ihrer Worte ist eine Affirmation. Ihr gesamtes inneres Selbstgespräch ist ein Strom von Affirmationen, auch wenn Sie sich dessen gar nicht bewusst sind. Durch jedes Wort und jeden Gedanken affirmieren Sie und gestalten dadurch Ihr Leben.
Ihre Glaubenssätze sind nichts anderes als die gewohnten Denkmuster aus Ihrer Kindheit. Viele davon mögen sehr hilfreich für Sie sein. Andere wiederum behindern Sie darin, genau das zu erschaffen, was Sie sich eigentlich wünschen. Ihre Wünsche und Ihre Überzeugung, was Sie verdient haben, können deutlich voneinander abweichen. Achten Sie auf Ihre Gedanken, denn nur so können Sie alle Überlegungen ausschalten, die Ihnen unerwünschte Erfahrungen bescheren.
Machen Sie sich bitte bewusst, dass jede Klage etwas affirmiert, was Sie nicht haben wollen: Immer wenn Sie wütend sind, bekräftigen Sie, dass Sie sich noch mehr Wut wünschen. Wenn Sie sich wie ein Opfer fühlen, affirmieren Sie, dass Sie sich weiterhin wie ein Opfer fühlen wollen. Falls Sie das Gefühl haben, das Leben verwehre Ihnen, was Sie sich wünschen, wird Ihnen mit Sicherheit nie das Gute zuteil, welches das Leben manch anderen schenkt – zumindest so lange nicht, bis Sie anders denken und reden.
Überall auf der Welt beginnen die Menschen gerade erst zu lernen, dass Gedanken Erfahrungen erschaffen. Ihre Eltern wussten das wahrscheinlich nicht, also konnten sie es Ihnen auch nicht vermitteln. Sie haben Ihnen beigebracht, das Leben so zu betrachten, wie es ihre eigenen Eltern sie einst gelehrt hatten. Niemand hat also unrecht. Und niemand ist deswegen ein »schlechter Mensch«. Doch jetzt ist es an der Zeit, endlich aufzuwachen und Ihr Leben ganz bewusst so zu gestalten, dass es Sie glücklich macht und stärkt. Sie können das. Ich kann das. Wir alle können das – wir müssen nur lernen, wie.
In diesem Buch spreche ich über ausgewählte Themenbereiche, etwa über Selbstwert- und Angstgefühle, über Selbstkritik und Vergebung, über Gesundheit und Altern, über beruflichen Erfolg, Geld und Wohlstand und über Selbstliebe bis hin zu Freundschaft, Liebe und Nähe. Außerdem gebe ich Ihnen Übungen an die Hand, mit deren Hilfe Sie positive Veränderungen in diesen Lebensbereichen bewirken können.
Manche Menschen sagen: »Affirmationen funktionieren nicht« (was an sich schon eine Affirmation ist), aber sie meinen damit, dass sie nicht wissen, wie man sie richtig anwendet. Sie sagen vielleicht: »Ich werde immer reicher«, aber dann denken sie wieder: »Das ist doch alles Quatsch, ich weiß, dass es nicht funktioniert.« Welche Affirmation wirkt Ihrer Meinung nach stärker? Natürlich die negative, denn sie ist Ausdruck einer langjährigen und vertrauten Lebenseinstellung. Manche sprechen ihre Affirmationen einmal am Tag und beklagen sich den Rest der Zeit über. Auf diese Weise wird es lange dauern, bis die Affirmationen wirken. Negative Affirmationen wirken am schnellsten, weil sie viel häufiger und mit deutlich mehr Emotionen ausgesprochen werden.
Doch die Formulierung von Affirmationen ist nur ein kleiner Teil des gesamten Prozesses. Viel wichtiger ist, was Sie tagsüber und nachts tun. Wenn Ihre Affirmationen schnell und kontinuierlich wirken sollen, dann braucht es eine Atmosphäre, in der sie sich entfalten können. Affirmationen sind wie Samen, die wir in die Erde legen. Magerer Nährboden – schlechtes Wachstum. Nährstoffreicher Boden – üppiges Wachstum. Je mehr Gedanken Sie haben, die Ihnen ein gutes Gefühl bereiten, desto schneller wirken die Affirmationen.
Denken Sie also glückliche Gedanken. So einfach ist das. Und es ist machbar. Bei der Entscheidung, wie Sie jetzt denken wollen, handelt es sich um genau das – eine bewusste Wahl. Sie merken es vielleicht nicht, weil Sie schon lange so denken, aber es ist wirklich eine bewusste Entscheidung.
Jetzt … heute … in diesem Moment … können Sie sich entscheiden, Ihr Denken zu ändern. Ihr Leben wird sich nicht über Nacht ändern, aber wenn Sie konsequent sind und sich täglich dafür entscheiden, Gedanken zu hegen, die Ihnen ein gutes Gefühl verleihen, sind definitiv positive Veränderungen in jedem Bereich Ihres Lebens möglich.