Immer wieder stelle ich fest, dass es bei allen Problemen in erster Linie darum geht, sich selbst zu lieben. Das ist unser Thema für heute. Mit der Arbeit an unserer Selbstliebe lassen sich Probleme fast automatisch lösen. Können Sie sich an die Momente Ihres Lebens erinnern, in denen es Ihnen richtig gut ging und alles wie von selbst zu laufen schien? Oder denken Sie an die Zeiten, in denen Sie verliebt waren und in denen es für Sie keine Probleme gab. Tja, auch die Liebe zu sich selbst wird Ihnen eine solche Welle des Glücks und der positiven Gefühle bescheren, dass Sie über den Wolken schweben. Wer sich selbst liebt, fühlt sich gut.
Wirklich lieben können Sie sich aber nur, wenn Sie sich annehmen und akzeptieren. Das bedeutet, dass Sie keinerlei Kritik an sich selbst üben dürfen.
Ich kann Ihre Einwände gegen diese Aussage direkt hören: »Aber ich habe mich doch immer kritisiert«, »Wie soll ich mich denn selbst mögen?«, »Meine Eltern/Lehrer/Partner haben mich doch auch immer kritisiert«, »Wie soll das denn gehen?«, »Ich finde das falsch«, »Wie soll ich mich denn sonst ändern, wenn ich mich nicht selbst kritisiere?« …
Solche Sätze sind nur das immer gleiche Geplapper unseres Verstandes. Merken Sie, wie sehr Sie Ihren Verstand darauf trainiert haben, sich selbst zu beschimpfen und Veränderungen abzublocken? Ignorieren Sie diese Gedanken einfach und machen Sie mit der wichtigen Arbeit weiter, die vor Ihnen liegt!
Lassen Sie uns zu einer Übung zurückkehren, die wir bereits an Tag 3 gemacht haben. Schauen Sie noch einmal in den Spiegel und sagen Sie sich: »Ich akzeptiere mich selbst.« Wie fühlt sich das jetzt an? Fällt Ihnen dieser Satz nach unserer bisherigen Arbeit etwas leichter? Denn darin besteht nach wie vor Ihre Hauptaufgabe: Selbstbejahung und Selbstakzeptanz als Schlüssel zu positiven Veränderungen zu entwickeln.
Zur Selbstakzeptanz gehört auch, dass Sie die Meinung anderer loslassen. Angenommen, ich würde Ihnen pausenlos einreden: »Sie sind ein lila Schwein, Sie sind ein lila Schwein.« Sie würden mich entweder auslachen oder sich über mich ärgern und mich für verrückt halten. Sie würden mir ziemlich sicher nicht glauben. Vieles, was wir über uns selbst glauben, ist genauso weit hergeholt und unwahr. Anzunehmen, Ihr Selbstwert hänge vom Aussehen Ihres Körpers ab, ist genauso absurd wie die Behauptung »Sie sind ein lila Schwein«.
Was unserer Meinung nach nicht mit uns »stimmt«, ist in Wirklichkeit ein Ausdruck unserer ureigenen Persönlichkeit. Sie macht uns zu einzigartigen Menschen und zu etwas ganz Besonderem. Die Natur wiederholt sich nämlich nie. Seit Anbeginn der Zeit hat es auf diesem Planeten noch nie zwei identische Schneeflocken oder Regentropfen gegeben. Und jedes einzelne Gänseblümchen unterscheidet sich von allen anderen. Unsere Fingerabdrücke sind individuell, und wir sind es auch. Wir sind dazu bestimmt, einzigartig zu sein. Wenn wir dies akzeptieren können, dann brauchen wir nicht mit anderen zu konkurrieren und uns zu vergleichen. Die Seele verkümmert, wenn wir versuchen, so zu sein wie andere. Wir sind hier auf diesem Planeten, um das zum Ausdruck zu bringen, was uns auszeichnet.
Ich hatte keine Ahnung, was für ein Mensch ich bin, bis ich gelernt hatte, mich so zu lieben, wie ich im jeweils aktuellen Moment bin.
Übung: Ich liebe mich selbst
Schreiben Sie auf ein Blatt Papier den Satz »Ich liebe mich selbst, deshalb …«.
Vervollständigen Sie diesen Satz möglichst oft. Lesen Sie ihn jeden Tag und ergänzen Sie ihn um weitere Sätze zu einer Liste, wenn Ihnen etwas Neues einfällt.
Diese Übung können Sie auch mit Ihrer Partnerin oder Ihrem Partner machen: Nehmen Sie sich an den Händen und sagen Sie abwechselnd: »Ich liebe mich selbst, deshalb …« Durch diese Übung lernen Sie vor allen Dingen, dass es fast unmöglich ist, sich selbst herabzusetzen, während Sie gleichzeitig sagen, dass Sie sich selbst lieben.
Zwischen dem Wunsch und dem Bedürfnis nach Liebe besteht ein gewaltiger Unterschied. Das Bedürfnis nach Liebe deutet darauf hin, dass Ihnen die Liebe und Anerkennung des wichtigsten Menschen in Ihrem Leben – das sind Sie selbst – fehlen. Als Erstes sollten Sie die Beziehung zur eigenen Person verbessern. Je mehr Sie sich selbst akzeptieren, desto besser werden auch Ihre bestehenden Beziehungen. Ein glücklicher Mensch zieht andere magisch an. Lieben Sie sich selbst, wenn Sie sich mehr Liebe wünschen. Dazu gehört, dass Sie sich nicht ständig selbst kritisieren, nicht an sich herumkritteln, sich keine Vorwürfe machen, nicht jammern und sich nicht einsam fühlen. Vielmehr sollten Sie im gegenwärtigen Moment mit sich selbst zufrieden sein und sich entscheiden, nur Gedanken zu denken, durch die Sie sich jetzt gut fühlen.
Sollte Ihnen im Laufe des Tages etwas Unangenehmes widerfahren, gehen Sie sofort zum Spiegel und sagen Sie sich: »Ich liebe dich trotzdem.« Irgendwas ist immer, aber Ihre Selbstliebe hat Bestand. Sie ist das Wichtigste in Ihrem Leben. Geschieht etwas Schönes, gehen Sie zum Spiegel und sagen: »Danke.« Loben Sie sich dafür, dass Sie diesen wunderbaren Moment kreiert haben.
Ich möchte Sie bitten, sich morgens als Erstes und abends als Letztes in die Augen zu schauen und zu sagen: »Ich liebe dich, ich liebe dich wirklich. Und ich akzeptiere dich so, wie du bist.« Anfangs mag Ihnen das vielleicht schwerfallen, aber in kurzer Zeit wird diese Affirmation für Sie Wirklichkeit werden.
Sie werden feststellen, dass mit zunehmender Selbstliebe auch Ihre Selbstachtung wächst und dass Ihnen alle erforderlichen Veränderungen leichterfallen werden, denn Sie wissen jetzt, dass sie richtig sind. Liebe existiert nicht außerhalb von Ihnen – sie ist ein Teil Ihrer selbst. Je mehr Liebe Sie empfinden, desto liebenswerter sind Sie.
Ich empfehle Ihnen, kontinuierlich an Ihrer Selbstliebe zu arbeiten. Zeigen Sie die wachsende Liebe, die Sie für sich selbst empfinden. Verwöhnen Sie sich mit Zärtlichkeit und Liebe. Zeigen Sie sich selbst, wie einzigartig Sie sind. Tun Sie sich selbst etwas Gutes. Kaufen Sie sich Blumen für Ihr Heim und umgeben Sie sich mit Farben, Stoffen und Düften, die Ihnen guttun. Das Leben spiegelt uns immer genau das, was wir empfinden.
Um vom Gefühl der Einsamkeit zu einem Gefühl der Erfüllung zu gelangen, braucht es eine liebevolle geistige Atmosphäre in Ihrem Inneren und in Ihrem nahen Umfeld. Wenn Sie wirklich lieben, wer Sie sind, fühlen Sie sich ausgeglichen, ruhig und sicher, und Ihre Beziehungen zu Hause und am Arbeitsplatz sind bestens. Sie werden feststellen, dass Sie ab sofort auf die verschiedensten Situationen und Menschen anders reagieren. Dinge, die Ihnen früher sehr wichtig waren, verlieren an Bedeutung. Neue Menschen werden in Ihr Leben treten, und vielleicht verabschieden sich andere daraus – das mag anfangs vielleicht etwas irritierend sein, aber gleichzeitig auch wunderschön, belebend und aufregend.