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Domine sus miedos

Interactuar socialmente, ya sea hablar con amigos, encontrarse con alguien en una fiesta o estar con la pareja, requiere mostrar parte de uno mismo. Para muchas personas éste es un proceso angustioso, pues sienten miedo de que lo que digan no será suficientemente bueno y que serán rechazados. Las personas se sobreponen a estos miedos de dos maneras: o se convencen de que todo lo que digan y hagan será considerado como lo mejor del mundo, o se permiten no buscar la aprobación de todos todo el tiempo. Abandone el miedo a las reacciones negativas y la necesidad de reafirmarse a sí mismo en cada momento, pues las personas que reaccionan favorablemente a lo que usted es en realidad son aquéllas que debe tener cerca.

“Las fechas importantes pueden sacar lo mejor de algunas personas, pero para otras sólo significan dolor. Las personas tienden a esperar demasiado de estas fechas (besos apasionados frente al mar, el regalo perfecto del amado y declaraciones de amor que rivalizarían con las de Romeo y Julieta)”, dice la profesora Susan Brown.

“Las personas que buscan un compromiso usan con frecuencia las fechas importantes para marcar el progreso de su relación y suponen equivocadamente que si están juntos en estas fechas estarán juntos para siempre”, afirma Brown. “Tienden a analizar cada detalle y tienden a evaluar la relación por lo que pasa y lo que no pasa, lo que se dice y lo que no, con el miedo de que si no se cumplen sus expectativas la relación está sentenciada”.

Pero Brown advierte: “Cuando esto ocurre, las personas tienden a sabotear sus relaciones, pues es la única manera en que pueden respirar. Es posible que identifiquen una falla, que cambien de planes o que se vuelvan difíciles y peleadoras. Están pendientes de cualquier oportunidad para crear distancia.

“Muchas relaciones tambalean en estas fechas porque la gente espera mucho y le da miedo no recibir todo lo que quiere; pero puede terminar no recibiendo nada. Las fiestas de fin de año, principalmente la Navidad y el Año Nuevo, son las más complicadas”.

Brown continúa: “Se deben reconocer los sentimientos de miedo y de duda, pero no se debe reaccionar en contra de ellos. Dese permiso para sentir su incomodidad, para no ser perfecto y para que estas fechas no sean perfectas. No trate de ser la pareja ideal. Simplemente dese permiso para ser un ser humano. Se dará cuenta de que sus miedos son infundados y se dará la oportunidad de obtener lo que quiere”.

Sentir miedo a interactuar con personas desconocidas, o hablar frente a un grupo de gente, es algo que le pasa a nueve de cada diez personas. Los investigadores han establecido que la mayoría de la gente puede reducir estas preocupaciones por medio de visualización positiva: imaginarse la situación antes de que ocurra y verse a sí mismo en un rol positivo.

Honeycutt 1999