Einerlei, wie oft oder hart Sie trainieren, wenn Sie sich falsch oder zu schlecht ernähren, bekommen Sie nie die Ergebnisse, nach denen Sie streben. Sie können nicht arbeiten wie ein Pferd, essen wie ein Huhn und auf stärkere Muskeln hoffen. Ihre Muskeln brauchen Eiweiß und Kohlenhydrate, und zwar eine Menge, um neues Gewebe aufzubauen. In diesem Kapitel finden Sie die notwendigen Informationen – genug, aber nicht zu viel – über gesunde Ernährung, damit Sie Ihre Fitnessziele leichter erreichen.
Zum Schluss gebe ich einen kurzen Überblick über die beste Kleidung beim Training, vom Hemd bis zu den Schuhen (und den Kopfhörern). Beachten Sie auch die Playlist am Ende des Kapitels – sie hilft Ihnen, beim Training so richtig zu grooven.