Bei dieser härteren Version des Bärengangs – ich habe sie nach meinem Freund Glen benannt, der ein richtiges Tier ist – bewegen Sie die Arme und Beine immer noch kontralateral, aber mit größeren Bewegungen, und senken den Körper fast bis zum Boden ab. Wenn Sie die Hände entlasten, um vorwärts und rückwärts zu kriechen, trainieren Sie die stoßenden Muskeln im Oberkörper. Anstrengender wird es, wenn Sie versuchen, den gleichen Weg rückwärts zu kriechen, ohne die Arme oder Beine neu zu positionieren.
ZIEL: 20 bis 30 Wiederholungen auf jeder Seite.
1 Lassen Sie sich auf alle viere nieder. Die Hände befinden sich unter den Schultern,
die Knie unter den Hüften.
2 Den rechten Fuß näher an die rechte Hand ziehen und den linken Arm und das linke
Bein so weit wie möglich strecken. Dabei den Oberkörper bis knapp über dem Boden absenken.
3 Den rechten Arm und das linke Bein gleichzeitig heben und den Körper mit dem rechten
Bein und dem linken Arm so weit wie möglich hochdrücken. 
4 Beginnen Sie mit 5 Wiederholungen auf jeder Seite. Kriechen Sie dann rückwärts, ohne den Boden öfter zu berühren.
