Das Klappmesser ist eine Kreuzung zwischen Beinheben und Bauchpresse – und eine enorme Herausforderung für die Bauchmuskeln. Dank der modifizierten V-Stellung in der Startposition müssen die Bauchmuskeln um Stabilität kämpfen, wenn Sie die Gliedmaßen senken und dann wieder heben. Außerdem müssen Sie die Arme über den Kopf strecken, was der Beweglichkeit der Schultern sehr zugutekommt.
ZIEL: Heben Sie die Füße 5 bis 10 cm über den Boden und/oder wiederholen Sie die Übung 20 Mal.
1 Sie liegen auf dem Rücken. Arme und Beine zeigen nach oben. Der Körper bildet also
ungefähr ein V.
2 Die gestreckten Beine langsam auf den Boden senken, gleichzeitig die Arme über den
Kopf auf den Boden senken. 
Die Bauchmuskeln bleiben gespannt, sodass der untere Rücken sich nie wölbt und vom
Boden hebt.
3 Wenn die Bauchmuskeln den Rücken nicht mehr halten können und der Rücken beginnt, sich nach oben zu biegen, beenden Sie das Absenken der Arme und Beine und kehren in die Ausgangsstellung zurück. Arme und Beine bleiben die ganze Zeit über gestreckt.
