Diese Übung trainiert die schrägen Bauchmuskeln. Sie liegen auf dem Rücken und bewegen die Beine von einer Seite zur anderen, wie ein Scheibenwischer. Versuchen Sie nicht, sich mit den Armen hochzudrücken – verlassen Sie sich stattdessen auf die Kraft und die Steuerung der Körpermitte. Sie drehen sich nur in der Mitte der Wirbelsäule. Die untere Wirbelsäule sollte ihre natürliche Kurve beibehalten, selbst wenn Sie die Knie gebeugt lassen müssen. Strecken Sie die Beine nur, wenn Sie die natürliche Kurve des unteren Rückens während der gesamten Übung beibehalten können.
ZIEL: 20 Wiederholungen auf jeder Seite.
1 Sie liegen flach auf dem Rücken und strecken die Beine nach oben. Die Arme liegen
an den Seiten, die Handflächen zeigen nach oben.
2 Die Beine zusammen lassen und langsam nach rechts senken, als wären sie langsame
Scheibenwischer. 
Stoppen, sobald die gegenüberliegende Schulter sich vom Boden zu heben beginnt.
3 Die Richtung umkehren und die Beine zurück in die Ausgangsposition bringen. Dann auf der linken Seite wiederholen. 
