Für diese Dips brauchen Sie einen Barren, der Sie zwingt, das gesamte Körpergewicht zu stemmen. Wenn Sie sich nach vorne beugen, belasten Sie bei dieser Übung mehr Brustmuskeln, und wenn Sie sich nach hinten neigen, müssen der Trizeps und die Deltamuskeln härter arbeiten. Seien Sie vorsichtig, wenn Sie die maximale Tiefe erreicht haben: Das weiche Gewebe der Schulterkapseln ist kein großer Schutz vor einer Überstreckung. Wenn Sie Schmerzen spüren, senken Sie sich weniger tief ab oder lassen diese Übung aus.
ZIEL: 20 Wiederholungen
1 Sie stehen zwischen den Barrenstangen und legen eine Hand auf jede Stange. Nun die
Arme strecken und den Körper hochstemmen.
2 Im Stütz die Ellbogen und Schultern beugen und den Körper langsam absenken. 
Der Oberarm bleibt parallel zum Boden – nicht nach unten neigen.
3 Mit den Händen hochstemmen, bis die Arme gestreckt sind und der Körper sich wieder
in der Ausgangsstellung befindet. Dabei den Brustkorb öffnen und die Schultern nach unten ziehen.
