Meditation ist nicht dazu da, Probleme zu vermeiden oder vor Schwierigkeiten davonzulaufen. Wir praktizieren, um stark genug zu sein, unsere Probleme effektiv anzugehen. Deshalb sollten wir uns in der Kunst des Innehaltens üben. Wenn wir lernen innezuhalten, werden wir ruhiger, und unser Geist wird klarer. Es ist gut, wenn wir sitzen und unserer Atmung folgen, und sei es auch nur für ein paar Minuten. Innehalten bringt Körper und Geist zusammen, zurück ins Hier und Jetzt. Wenn wir in unserem Tun innehalten, beruhigen wir unser unruhiges Denken. So werden wir auf ganz natürliche Weise gefestigter und konzentrierter und können alles klarer sehen.