Wir können klarer sehen und handeln, wenn wir wissen, wie wir die Spannungen und Schmerzen in unserem Körper auflösen können. Durch achtsames Atmen werden Körper und Geist eins, wir sind im Hier und Jetzt verankert und können so schwierige Lebenssituationen leichter bewältigen. Achtsames Atmen bringt uns Zufriedenheit und Wohlbefinden. Bei einem Atemzug können wir die Spannungen in uns erkennen und lösen.
Beim Einatmen bin ich mir meines ganzen Körpers bewusst.
Beim Ausatmen löse ich alle Spannungen in meinem Körper.
Beim Einatmen bin ich mir meines Geistes bewusst.
Beim Ausatmen beruhige ich meinen Geist.