Organe concerné : le cœur
L’été, notre cœur est affaibli, ce qui se traduit par une circulation sanguine ralentie avec une tendance à la rétention d’eau. La peau tend également à rougir.
Mes bonnes résolutions beautyfood
1) Je me désaltère !
Si vous n’avez pas le réflexe de boire régulièrement, optez pour des aliments riches en eau comme la pastèque, le melon, le concombre, le céleri, le cresson, l’eau de noix de coco… Ils sont diurétiques et vont vous permettre de nettoyer votre corps et, cerise sur le gâteau, de garder la ligne !
2) J’améliore mon capital soleil
Privilégiez les aliments riches en bêta-carotène, en lycopène et en composés photochimiques qui bloquent l’action des radicaux libres. Mais n’oubliez jamais de vous protéger par le biais d’écrans solaires à fort indice de protection.
3) Je fais de l’exercice
Profitez du soleil pour sortir et faire de l’exercice. Randonnée, balade, natation… ou, si le sport n’est pas vraiment votre tasse de thé, marchez, pieds nus dans l’eau, le long de la plage.
4) Je mange plus léger
Allégez et diversifiez votre alimentation. C’est la saison idéale pour la raw food ! Mangez des aliments crus, optez pour des salades composées en veillant à toujours intégrer une part de protéines végétales, afin de ne pas vous jeter sur tout et n’importe quoi une heure après le repas. On peut manger frais, léger mais nourrissant !
Shopping list beautyfood
• Fruits et légumes : abricot, avocat, banane, cassis, cerise, fraise, framboise, fruit de la passion, melon, pastèque, nectarine, pêche, prune, tomates variées, choux chinois, courgette, épinards, fenouil, salade romaine, concombre, maïs, poivron, pomme de terre, radis, navet, haricot vert, oignon.
• Graines et céréales conseillées : noix, noix de cajou, haricot azuki, pignon.