„Ha külső hatások által befolyásolhatatlanná akar válni az ember, először saját szenvedélyein kell megtanulnia uralkodni.” Benjamin Disraeli
Agyad fantasztikus. Százmilliárd sejtecskéből álló csoda. Erősebb, mint a valaha épített legerősebb szuperszámítógép. Emlékezeted könyvtárnyi információt képes egy egész életen át tárolni, amelyhez szükség esetén akár néhány másodperc alatt is hozzájuthatsz. Már most rendelkezel mindazzal az intelligenciával és szellemi erőforrással, amire életed összes válságának és TORES PONTjának kezeléséhez szükséged lehet.
Vedd hozzá gondolataid erejét, amelyekkel magad is befolyásolhatod a dühödet, boldogságodat; segítségével lehetsz pozitív és negatív, de lehetsz izgatott vagy nyugodt egyaránt. Gondolataid határozzák meg az érzelmeidet. TÖRÉSPONT esetén először gondolataidon és érzéseiden kell uralkodnod, csak így teljesíthetsz a lehető legjobban.
Azonnal uralkodj magadon!
Az egyik iskolában, ahol jártam, volt egy plakát a falon. Egy szörnyen ideges embert ábrázolt, mellette a következő szöveggel: „Ha izgatottság vagy kétség gyötörne, üvölts, kiabálj, és rohanj körbe-körbe.” Sajnos a legtöbb ember válsághelyzetben pontosan így viselkedik.
Az embernek természetes hajlama van arra, hogy probléma esetén negatív értelemben túlreagálja a dolgokat. Mérges lesz, dühöng, csalódottság vagy félelem lesz úrrá rajta. A feszült gondolatok és negatív érzelmek azonnal megbénítják agyunk neocortexnek nevezett részét, azaz a gondolkozó agyat. (A neocortex az emberi agykéreg fejlődéstanilag legfiatalabb és egyben legnagyobb, legkomplexebb része. Az élővilág evolúciójának ezen késői eredménye kifejezetten az emberre jellemző.) Ezt a területet használjuk, amikor elemzünk, átgondolunk és megoldunk egy problémát, vagy döntéseket hozunk.
Ha TÖRÉSPONT esetén nem kezdesz azonnal és tudatosan uralkodni érzelmeiden és gondolataidon, agyad automatikusan egy másik területét aktivizálja, amelyet limbikus vagy érzelemi agynak is szoktak hívni. Érzelmi agyad kétféle állapotban létezik: vagy „harcol”, vagy „menekül”. Ha félsz vagy ideges vagy egy probléma miatt, érzelmi agyad mindkét állapotában hajlamos arra, hogy tagadásba, dühbe vagy mások hibáztatásába meneküljön. Ez vagy valaki vagy valami elleni kirohanásban jelentkezik, vagy pedig abban, hogy megpróbálsz tudomást sem venni a problémáról, hátha magától megoldódik. Egyik sem járható út számodra, ha hatékonyan akarod kezelni a válsághelyzetet.
Ha válsághelyzetben meg akarod őrizni a nyugalmadat, először is el kell határoznod, hogy nem fogsz automatikusan és gondolkodás nélkül reagálni a dolgokra. Helyette egy nagy levegőt veszel, hogy megnyugodj, higgadtan végiggondolod a teendőidet, a szavaidat pedig körültekintően megválogatod, mielőtt megszólalsz.
Képzeld azt, hogy mindenki téged figyel. Képzeld azt, hogy a válság csak arra való, hogy vizsgáztasson téged. Hogy mindenki számára (beleértve magadat is) kiderüljön, ki is vagy valójában. Lásd magad vezetőként. Te mutatsz példát mindazoknak, akik felnéznek rád. Képzeld el, hogy mindenki arra vár, hogy lássák, hogy fogsz reagálni a dolgokra. Határozd el, hogy jó példát mutatsz nekik, hogy te leszel a példaképük. Te fogod megmutatni nekik, miként kell helyesen reagálni egy válsághelyzetre. Mit kell tenni, ha TÖRÉSPONTban találja magát az ember.
A negatív érzések legfőbb forrása az a sok csalódás, ami a várakozásaink miatt ért bennünket. Számítunk valamire. Erre mi történik? Valami egészen más. Az ember erre hajlamos rögtön negatívan reagálni. Ez teljesen normális. Mégis, próbálj meg ellenállni ennek a természetes tendenciának.
Válsághelyzetekben jellemzően kétféle érzés szokta leginkább hatalmába keríteni az embereket. Az egyik a kudarctól való félelem, a másik pedig a visszautasítástól való félelem. Mindkettő következménye lehet düh, depresszió és bénult tehetetlenség.
A kudarctól való félelmet biztosan te is tapasztaltad már, amikor attól félsz, elveszíted a pénzedet, a vevőidet, a pozíciódat, a hírnevedet, vagy extrém esetben szeretteid életét vagy egészségét. A kudarc és veszteség lehetősége, különösen, ha pénzről van szó, igen erős érzelmeket képes kiváltani az emberből. Az ember ilyenkor ideges, feszült, néhányan pánikba esnek.
A visszautasítástól való félelem szoros kapcsolatban van azzal, amikor félünk a kritikától, mások egyet nem értésétől, és attól, hogy nem felelünk meg mások elvárásainak. Ha rosszul mennek a dolgok, érezheted úgy, hogy nem vagy képes valamire, esetleg nem vagy eléggé hozzáértő. Zavarban vagy, és úgy érzed, nem vagy elég, hogy megoldd a problémát. Elveszíted az önbecsülésedet. Még az egódat is fenyegetve érzed. Tudnod kell, hogy ezek a reakciók teljesen természetesek. Fogadd el őket. Az a fontos, hogy miként kezeled a helyzetet, és miként tudsz úrrá lenni félelmeiden.
Ne feledd, válsághelyzetben legfontosabb dolog a válasz. Mert a válság valójában vizsga. Ahelyett, hogy túlreagálnád a dolgot, vegyél egy nagy levegőt, nyugodj meg, és határozd el, hogy nyugodtan és hatékonyan fogod kezelni a helyzetet.
Martin Seligman, a neves pszichológus megállapította, hogy magyarázó stílusod, azaz „annak módja, hogy miként magyarázod meg magadnak a dolgokat”, nagymértékben befolyásolja gondolataidat, érzelmeidet és az ezt követő cselekedeteidet egyaránt.
Érzelmeid 95%-a — és ez pozitív és negatív érzelmeidre egyaránt vonatkozik — attól függ, hogy miként értelmezed mindazt, ami körülötted történik; és hogyan magyarázod magadnak a történéseket. Ha egy váratlan fordulatot (még ha visszaesésről van is szó) konstruktívan értelmezel, képes leszel megőrizni a nyugalmadat, és ura tudsz maradni a helyzetnek.
Habár egyszerre sok ezer gondolat lehet az elmédben, agyad mindig csak eggyel tud foglalkozni, ám neked lehetőséged van szabadon választani, hogy melyik legyen az. Minden pillanatban dönthetsz, és döntésednek megfelelően leszel mérges, csalódott, vagy maradsz nyugodt és összeszedett.
Ne feledd, az életben rengeteg dolog van, ami — legalábbis kezdetben — nem működik. Mindig gondolj arra, hogy a problémák és nehézségek is az élet részei. Természetes és elkerülhetetlen részei. Változtatni csak azon tudsz, hogy miként reagálsz rájuk.
Maradj nyugodt, és ne engedd, hogy eluralkodjon rajtad a katasztrófa-hangulat. Igyekezz ne csak a dolgok negatívumát látni. Jellemzően a végén csak kevés dologról derül ki, hogy tényleg olyan rossz, mint ahogy az első pillanatban hitted. Minden válság-helyzetben emlékezz erre az öt szóra: „Ez is el fog múlni.”
Ahelyett, hogy túlreagálnád a dolgokat, inkább kezdd el szép sorjában „kikérdezni” a problémában szintén érintett embereket. Így megőrizheted a nyugalmadat. Türelmesen hallgasd végig a válaszokat. Ugyanis ha van megoldás, a te feladatod azt megtalálni. Ehhez azonban először pontosan tudnod kell, hogy mi történt.
Nyugalmad megőrzésében néha az is segít, ha valakivel átbeszéled az adott problémát. Ebben jó partner lehet a házastársad, vagy egy jó barát. Menj el sétálni, és minden lehetséges nézőpontból vizsgáld meg a helyzetet. És keresd a lehetséges megoldásokat. Bármi történjék is, maradj optimista. Mindig keresd a dolgok jó oldalát. A nagy akadályokról később sokszor kiderül, hogy valójában lehetőségek voltak, álruhába bújva. Néha éppen egy projekt, egy folyamat vagy egy vállalkozás bukására van szükséged ahhoz, hogy idődet és erőforrásaidat végre a helyes irányba csatornázd át. A válság kényszerít arra, hogy megtedd a helyes lépéseket.
Mindegy, miről van szó, minden nehézségben és balszerencsében keress tanulságot. Minden problémában benne rejtőzik egy legalább akkora előny magja. Ha arra szoktatod magad, hogy minden helyzetben a jót keresd, és minden helyzetből vagy válságból levond az összes lehetséges tanulságot, ezzel viselkedésed automatikusan nyugodt, pozitív és optimista marad. Így pedig csodálatos elméd minden erejét a probléma vagy válsághelyzet megoldására tudod összpontosítani.
Válsághelyzetben, TÖRÉSPONT esetén, mindig hunyd be a szemed néhány percre, lélegezz mélyeket, és vizualizáld magad, ahogy nyugodtan, magabiztosan, lazán és a helyzet uraként tekintesz a problémára. Határozd el, hogy mások társaságában is pozitív és optimista maradsz. Beszéded maradjon továbbra is kedves és udvarias. Viselkedj úgy, mintha nem is érdekelne a dolog. És bármi történt is, nem izgatod magad miatta.
1. Minden problémában és válsághelyzetben keresd a jót, és azt nézd, hogy milyen előnyöd származhat belőle. A probléma ugyanis sokszor nem más, mint lehetőség álruhába bújva.
2. Minden nehézségből vonj le tanulságokat. Keresd az értékes tapasztalatokat. Képzeld el, hogy azért kerülsz szembe egy problémával, hogy az tanítson neked valamit, amit mindenképp tudnod kell, ha sikeresebb és boldogabb akarsz lenni.
„Soha ne add fel, mert csak hely és idő kérdése, hogy mikor
lesz apály a dagály után.” Harriet Beecher Stowe