Feuille de route de la semaine

30 min de préparation + 10 min de cuisson au four +

30 min de cuisson sur le feu + 4 heures de réfrigération

Je prépare (15 min) les rillettes de truite pour mardi et je les place

(4 heures) au réfrigérateur + je prépare (5 min) et je fais cuire (10 min) la sauce des truites et je fais réchauffer les poissons (10 min) + je fais cuire (5 min) les brocolis pour le soir, les brocolis sautés de mercredi, le velouté de jeudi et le cake de vendredi + je prépare (10 min) et je termine la cuisson (15 min) des brocolis

aux graines de coriandre

20 min de préparation + 30 minutes de réfrigération

Je prépare (10 min) le smoothie aux fraises et je le place (30 min)

au réfrigérateur + je prépare (10 min) la salade de pommes de terre

& artichauts

20 min de préparation + 35 min de cuisson sur le feu

Je prépare (15 min) et je fais cuire (15 min) les boulettes aux herbes +

je termine la préparation (5 min) et la cuisson (20 min) des brocolis sautés

30 min de préparation + 30 min de cuisson au four +

10 min de cuisson sur le feu

Je prépare (15 min) et je fais cuire (30 min) le cake au brocoli pour

vendredi + je prépare (5 min) et je fais cuire (10 min) le velouté +

je prépare (10 min) la salade quinoa avocats

15 min de préparation + 5 min de réchauffage au four

Je fais réchauffer le cake (5 min) + je prépare la salade (15 min) +

je sors la glace du réfrigérateur avant de la consommer (15 min)

Le samedi : Je finis la glace à la fraise + je fais les courses +

je sors le soir !