Les céréales
Pâtes au sarrasin
Quinoa
Riz complet
Les graines oléagineuses
Amande
Graine de courge
Graine de lin
Graine de tournesol
Noisette
Noix de cajou
Noix de macadamia
Noix de pécan
Noix du Brésil
Pistache
etc.
Les assaisonnements
Huile de colza
Huile de lin
Huile de noix
Huile de sésame
Jus de citron
Moulin 5 baies
Les épices
Cannelle
Cumin
Gingembre
Les légumes
Privilégiez toujours les légumes frais mais prévoyez dans votre placard un peu de légumes cuisinés pour les soirs où vous êtes trop fatiguée pour vous mettre aux fourneaux, voire un sachet de légumes cuisinés surgelés si vous avez un congélateur.
Les protéines
Boîte de thon blanc à l’huile d’olive
Sardines à l’huile (mangez les arêtes, elles apportent beaucoup de calcium)
Miettes de crabe
etc.