In der folgenden Tabelle werden Übungen vorgeschlagen, die helfen sollen, läuferspezifischen Verletzungen vorzubeugen bzw. diese zu kurieren (wobei die Übungen zur Heilung nur nach Absprache mit medzinischem Fachpersonal absolviert werden sollten). Denk daran, dass ein Trainingsplan, der den ganzen Körper kräftigt und Übungen zur Verletzungsprävention beinhaltet, immer deine erste Option sein sollte. Wenn eine Verletzung plötzlich auftritt und von stechenden oder starken Schmerzen, eingeschränkter Beweglichkeit, hohem Fieber oder anderen ernsten Warnsignalen begleitet wird, solltest du umgehend einen Arzt konsultieren. Wenn du zur Prävention oder Heilung Ibuprofen einnimmst, solltest du die Dosierung und Einnahmedauer ebenfalls mit einem Arzt besprechen.
Übungen zur Vorbeugung und Heilung von Laufverletzungen
