Apontamentos de Cheryl Forberg, Nutricionista de The Biggest Loser

Quando concorri a The Biggest Loser, a nutricionista do programa, Cheryl Forberg, tomou apontamentos sobre os meus hábitos alimentares. Depois de eu ter ganho, perguntei-lhe se tinha ficado com eles. Ena pá! Não eram grande coisa. Mas isto só serve para mostrar como se pode mudar.

Aqui ficam as suas observações da nossa primeira consulta.

Apreciação geral

Salga a comida

• Diz que a sua dieta é “rica” em fast food

• Comidas favoritas: doces e pretzels, muitos snacks

• Padrões de alimentação muito irregulares

• Oito chávenas de café por dia

• Dois litros de refrigerantes light por dia

• Pouca ou nenhuma água

• Uma dose de vegetais por dia: a alface e o tomate que vêm no taco de fast food

• Come fruta menos de uma vez por dia

Típico dia de trabalho

• Faz café em casa

• Vai ao Starbucks para um latte médio com leite magro, com três doses de café, sem espuma e duas doses de adoçante

Começa a trabalhar

• Um par de refrigerantes

• Sempre chocolates, barras de chocolate em miniatura, um punhado de pretzels

Quatro da tarde

Cheeseburger deluxe da cadeia Jack in the Box, tacos

• Duas doses grandes de batatas fritas

• Refrigerante

• Come tudo em dez minutos

• Regressa ao trabalho até às oito da noite

• Bebe café ou refrigerante

Jantar

• Refeição do McDonald’s com dois cheeseburgers e seis peças de frango McNuggets

• Ou então, se jantar com amigos, pode dividir uma piza familiar, pimentos panados recheados e salada

Lemon drop martini com açúcar nas bordas do copo ou margaritas de toranja

• Às vezes não janta, vai apenas beber uns copos com os amigos