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Extractos de plantas y vitaminas
Extractos de plantas que le ganan a los medicamentos renombrados
Palma enana americana (Serenoa repens) vs. finasterida (Proscar), para problemas de la próstata
Se ha comprobado a través de estudios clínicos serios que el extracto de la palma enana americana es más eficaz que el placebo en la labor de aliviar problemas urinarios y cuando se lo compara con nuestro medicamento de renombre, se ve que funciona igual de bien. Debido a que la finasterida puede modificar el nivel del antígeno prostático específico (un indicador de cáncer), y la palma enana americana tiene menos probabilidades de interferir con dicho nivel, creo que compite mano a mano con la primera.
Hierba de San Juan (Hypericum perforatum) vs. fluoxetina (Prozac), para la depresión
El extracto de esta popular planta produce millones de dólares en ventas en Estados Unidos porque la gente sabe que mejora la calidad del sueño y el estado de ánimo. Algunos estudios clínicos han demostrado que la hierba de San Juan es significativamente más eficaz que la fluoxetina, que es un antidepresivo muy popular, y parece tener menos efectos secundarios. Además, en Europa confían completamente en la hierba de San Juan y la usan ampliamente para tratar la depresión, las infecciones, el insomnio y la libido baja.
Cimicífuga o cimicífusa (Cimicifuga racemosa) vs. estrógeno conjugado (Premarin), para los bochornos
De nuevo, está comprobado que las mujeres que se protegen de las repentinas oleadas de calor obtienen alivio refrescante gracias a la cimicífuga. Algunos estudios han demostrado que las mujeres que usan el extracto de esta planta obtienen más alivio incluso que las que usan estrógeno conjugado. Un estudio del año 2002 descubrió que además tiene efectos favorables sobre la salud de los huesos y el nivel de colesterol: todo sin aumentar el tejido del endometrio, que es un efecto secundario peligroso de muchos medicamentos que contienen estrógeno.
¿Valen la pena las vitaminas que toma? Seis reglas que garantizan la calidad
El debate se pone candente cuando las personas hablan sobre vitaminas porque algunas creen verdaderamente que son útiles, mientras otras opinan que no sirven para nada. Pero un estudio reciente, publicado en The Journal of the American Medical Association, que revisó treinta años de estudios sobre suplementos, llegó a la conclusión de que los multivitamínicos sí pueden ayudarnos a prevenir muchas enfermedades graves del corazón, osteoporosis y cáncer.
Caramba, ¿se tuvo que invertir un montón de dinero en un estudio para corroborar que los nutrientes aumentan el bienestar? Por supuesto, comer bien es la mejor manera de obtener esos nutrientes porque los suplementos desarrollados en un laboratorio no tienen la capacidad de capturar lo que la naturaleza ha creado, aunque algunos fabricantes de medicamentos hacen un trabajo mejor que otros. Tomar suplementos vitamínicos no es reemplazo de comer bien, sin embargo, sigue siendo una buena idea.
A pesar de que no lo he mencionado en todos los capítulos, creo que un multivitamínico debería ser su primer suplemento del día. Asegúrese de elegir la mejor marca que pueda pagar y tenga en cuenta que algunas cosas que dice la etiqueta pueden ayudarla a decidir si el producto es adecuado para usted o no. A continuación le voy a mencionar las seis reglas que debe seguir para que su elección sea más eficiente:
Regla # 1: No compre cien tabletas de nada por $6,99.
¿Exactamente qué espera obtener por ese precio? Detesto decir esto, pero a veces es necesario gastar un poco de dinero
Regla # 2: Siempre que pueda, prefiera cápsulas en lugar de tabletas.
El cuerpo absorbe mejor las cápsulas que las tabletas.
Regla # 3: Si usted sufre de alguna enfermedad crónica, toma montones de medicamentos o tiene problemas gastrointestinales, compre los suplementos en polvo o en jarabe.
Igual que en el caso anterior, el cuerpo absorbe con mayor facilidad los líquidos. Y si tiene que escoger entre las dos formas, jarabe o polvo, elija el polvo porque muchos jarabes contienen preservativos
Regla # 4: No compre nada que prometa curar diecisiete enfermedades.
A menos que esté interesada en este buenísimo negocio que le quiero proponer...
Regla # 5: Cuando de multivitamínicos se trata, es preferible tomar algo que no tomar nada, pero varias dosis son mejor que una.
Por esta razón los mejores multivitamínicos dicen en la etiqueta que hay que tomarlos dos o tres veces al día. Si usted toma una sola dosis de su multivitamínico al día, el efecto se elimina algunas horas después. Esto es frustrante para las personas a quienes les gusta tomar una sola dosis en la mañana. Pero el asunto es que las células se están regenerando todo el tiempo, así que el cuerpo se beneficia más si recibe múltiples dosis.
Regla # 6: Lo mejor es comprar suplementos que estén certificados.
Puede estar segura de que una compañía nutracéutica es mejor que la competencia si tiene un certificado GMP (Good Manufacturing Practices) o, aun mejor, un certificado completo de una oficina del gobierno, como la TGA (Therapeutic Goods Administration) australiana. La TGA da mayor seguridad porque un GMP puede comprarse, mientras que la TGA trabaja independiente del fabricante y no se puede comprar.
Por otra parte, el certificado USP (U.S. Pharmacopeia) tiende a confundir. Este certificado es bueno, como los que dan otras organizaciones, pero el problema es que tienen un número limitado de exámenes que respaldan la calidad. En otras palabras: que una compañía tenga un certificado USP no necesariamente significa que han examinado la calidad de todos sus productos, bien pueden haber examinado sólo unos pocos. Algunas compañías les pegan a sus frascos unas etiquetas muy bonitas, pero el contenido puede no ser el mejor. Pero que el producto tenga el logo GMP o el certificado TGA indica que el fabricante es de primera línea según la mayoría de los estándares.