Capítulo 36

Os motivos mais fortes de fracasso

Existem duas razões principais de fracasso. A primeira é a influência de outros fumantes. Num momento de fraqueza ou durante um evento social, alguém acende um cigarro. Já lidei com esse tópico em profundidade. Use esse momento para se lembrar de que não existe isso de só um cigarro. Comemore o fato de você ter quebrado a corrente. Não se esqueça de que os fumantes o invejam. Sinta pena deles – afinal, eles são dignos de compaixão.

A segunda é ter um dia ruim. Antes de começar, é importante que você compreenda que, sendo ou não fumante, todo mundo tem dias bons e ruins. É só uma questão de relatividade: não podemos ter altos sem ter baixos também.

O problema com o Método da Força de Vontade é que, assim que passa por alguma dificuldade, o fumante começa a se lamentar e a desejar um cigarro, e tudo o que consegue é tornar um dia ruim ainda pior. O não-fumante está mais bem preparado, física e mentalmente, para lidar com o estresse e as tensões da vida.

Se você tiver um dia ruim durante a crise de abstinência, enfrente-o de peito aberto. Lembre-se de que você também viveu momentos difíceis quando fumava (caso contrário, não teria decidido parar). Em vez de ficar se lamentando, diga a si mesmo algo como “Tudo bem, hoje o dia não está tão bom, mas fumar não vai resolver o problema. Amanhã será melhor e, pelo menos, eu tenho um maravilhoso bônus neste momento. Consegui me livrar do terrível hábito de fumar”.

Se somos fumantes, nós bloqueamos a mente e não enxergamos o lado ruim do cigarro. Nunca temos tosse de fumante, apenas resfriados constantes. Quando o seu carro pára de funcionar no meio do nada, você se sente feliz e satisfeito só porque acendeu um cigarro? É claro que não. Quando paramos de fumar, acreditamos que a abstinência do cigarro é a causa de tudo o que dá errado em nossas vidas. Se o carro enguiça, você pensa: “Em momentos como este eu teria acendido um cigarro.” É verdade, mas você se esquece de que o cigarro não resolveria o problema. Ou seja, está apenas punindo a si mesmo ao ficar deprimido por causa de uma muleta ilusória. Está se sentindo profundamente infeliz porque não pode fumar e ficará ainda mais infeliz se o fizer. Você sabe que tomou a decisão certa ao parar de fumar, por isso não se atormente duvidando da escolha que fez.

Lembre-se: uma abordagem mental positiva é essencial – sempre.