Capítulo 40

O último cigarro

Depois de ter refletido sobre o momento certo, você está pronto para fumar aquele último cigarro. Antes de acendê-lo, verifique dois pontos essenciais:

  1. Você tem certeza de que terá sucesso?
  2. Você se sente triste e desanimado, ou está entusiasmado com a perspectiva de alcançar algo maravilhoso?

Se tiver alguma dúvida, releia o livro. Lembre-se de que você nunca decidiu cair na armadilha do cigarro. Mas ela foi projetada para escravizá-lo pelo resto da vida. Para escapar dela, é preciso tomar a decisão de fumar o seu derradeiro cigarro.

Não se esqueça de que você só leu este livro até aqui por uma única razão: porque gostaria muito de libertar-se dessa armadilha. Por isso tome uma decisão firme agora. Faça um voto solene de que, ao apagar o último cigarro – seja difícil ou seja fácil –, você nunca mais vai fumar outra vez.

Talvez você esteja preocupado porque já fez essa mesma promessa inúmeras vezes no passado, mas continuou fumando. Pode ser que tenha receio de passar por algum terrível trauma. Não se deixe levar pelo medo. O pior que pode acontecer é você fracassar – não há absolutamente nada a perder e muito a ganhar.

Mas nem pense em fracasso. É ridiculamente fácil abandonar o cigarro, e você pode até desfrutar o processo de parar de fumar. Desta vez, você vai usar o MÉTODO EASYWAY! Tudo o que precisa fazer é seguir estas simples instruções:
  1. Faça o voto solene agora, com o verdadeiro propósito de cumpri-lo.
  2. Fume o último cigarro conscientemente, inale toda aquela sujeira e pergunte a si mesmo onde está o prazer.
  3. Quando apagar o último cigarro, não dê vazão a sentimentos do tipo “Estou proibido de fumar” ou “Não posso fumar outro”. Mantenha uma atitude positiva: “Não é maravilhoso? Estou livre! Não sou mais escravo da nicotina! Nunca mais terei de colocar essas coisas imundas na minha boca.”
  4. Esteja consciente de que, por alguns dias, haverá um pequeno sabotador dentro do seu corpo desejando nicotina. Você simplesmente terá aquela sensação de “Quero um cigarro”. Às vezes, eu me refiro ao pequeno monstro como um leve anseio físico por nicotina, mas isso não é estritamente correto e é importante que você compreenda por quê. Como o pequeno monstro leva cerca de três semanas para morrer, os ex-fumantes acreditam que ele continuará ansiando por cigarros depois que o último tiver sido apagado e que precisarão de muita força de vontade para resistir à tentação durante esse período. Não é verdade. O corpo não anseia por nicotina. Somente o cérebro anseia pela droga. Se você sentir que deseja um cigarro nesses primeiros dias, seu cérebro terá de fazer uma escolha simples. Primeira opção: ele pode enxergar o que está por trás desse desejo – uma sensação de vazio e insegurança iniciada pelo primeiro cigarro e perpetuada por cada um dos subseqüentes – e dizer a si mesmo: VIVA, SOU UM NÃO-FUMANTE! Se gunda opção: ele pode começar a ansiar por um cigarro, o que o fará sofrer pelo resto da vida. Pense por um instante. Isso não seria uma atitude incrivelmente idiota? Dizer “Nunca mais quero fumar” e passar o resto da vida repetindo “Adoraria um cigarro”? É exatamente isso que os fumantes que usam o Método da Força de Vontade fazem. Não é de admirar que se sintam tão infelizes. Eles passam o resto da vida cobiçando desesperadamente uma coisa que, no fundo, desejam nunca mais ter. Não é surpresa que tão poucos obtenham sucesso dessa maneira e que mesmo esses poucos nunca se sintam completamente livres.
  5. A dúvida e a espera é que tornam difícil parar. Por isso nunca questione sua decisão, você sabe que ela é correta. Se começar a duvidar dela, vai se colocar numa situação em que seria impossível vencer. Você vai se sentir infeliz se quiser um cigarro e não puder fumá-lo. Ou ainda mais infeliz se acender esse cigarro. Inde pendentemente do método que estiver utilizando, o que você pretende alcançar quando parar de fumar? Nunca mais fumar? Não! Muitos ex-fumantes abandonam o cigarro, mas passam o resto da vida sentindo-se privados de suas baforadas. Qual é a real diferença entre fumantes e nãofumantes? Os não-fumantes não precisam nem desejam fumar, eles não anseiam por um cigarro nem têm necessidade de usar a força de vontade para se livrar do tabaco. Essa é a sua meta – e alcançá-la está totalmente dentro de suas possibilidades. Você não precisa esperar para se tornar um não-fumante ou para deixar de ansiar por um cigarro. No instante em que apaga o derradeiro ci garro e corta o forne cimento de nicotina, VOCÊ JÁ É UM FELIZ NÃO-FUMANTE!

E vai permanecer assim desde que:

  1. Nunca duvide de sua decisão.
  2. Não espere se tornar um não-fumante. Se esperar, estará meramente aguardando que algo que não existe aconteça, o que vai criar uma fobia.
  3. Não tente se esquecer do cigarro nem espere que o “momento da revelação” aconteça. Em qualquer uma das duas hipóteses, você vai criar uma fobia.
  4. Não use substitutos.
  5. Enxergue os outros fumantes como realmente são e não sinta inveja deles, e sim pena.
  6. Não mude sua vida só porque parou de fumar, nem nos bons nem nos maus momentos. Se mudar, estará fazendo um sacrifício, e isso não é necessário. Lembre-se: você não abriu mão de viver. Você não abriu mão de nada. Ao contrário, você curou a si mesmo daquela terrível doença e escapou de uma prisão traiçoeira. À medida que o tempo passar e sua saúde física e mental melhorar, os altos parecerão mais altos e os baixos menos baixos do que quando você fumava.
  7. Sempre que pensar no cigarro, seja nos próximos dias ou no resto de sua vida, comemore: VIVA! EU SOU UM NÃO-FUMANTE!