Wenn Sie mich fragen, geht der Einstieg ins Laufen für Menschen wie »uns« über das Walken. Wen meine ich mit Menschen wie »uns«?
Nun, Sie lesen gerade mein Buch und keines von einem versierten Marathonläufer, der Ihnen noch den entscheidenden Tipp für den letzten Kilometer gibt. Es geht also nicht ums Optimieren.
Und daher unterstelle ich Ihnen einfach mal, dass Sie eben nicht seit dem 17 . Lebensjahr laufen, sondern einen Weg suchen, überhaupt anzufangen.
Und das funktioniert eben, zumindest meiner Erfahrung nach, über regelmäßiges und konsequentes Walken.
Und wenn Ihnen das für den Anfang zu einfach und wenig herausfordernd erscheinen mag, versuchen Sie es bitte erst einmal. Denn eine Stunde strammen Gehens ist vieles, aber garantiert nicht unanstrengend.
Das Großartige am Walken (zum Abgleich: Unter Walken verstehe ich zügiges Gehen) ist, Sie merken ganz, ganz schnell die Fortschritte.
Während Joggen zu Beginn manchmal sehr frustrierend sein kann, weil es wirklich mühsam ist reinzukommen, ist das Walken direkt von Erfolgen gekrönt.
Starten Sie heute.
(Bevor Sie einen Kaltstart hinlegen, lassen Sie sich gern einmal von Ihrem Arzt oder Ihrer Ärztin durchchecken, ob der zukünftigen Läuferkarriere auch nichts im Wege steht!)
Wenn es geht, dreimal die Woche, vielleicht sogar öfter.
Vielleicht kennen Sie auch einen Weg, der kurzfristige Steigungen bereithält.
Was hilfreich wäre. Denn daran lässt sich der Erfolg so schön zuverlässig messen. Dafür benötigen Sie nicht einmal eine Pulsuhr. Achten Sie nur auf Ihre Atmung. Nach spätestens zwei Wochen werden Sie diese Steigungen schon leichter hochkommen, das verspreche ich Ihnen.
Und genau das ist Ihr Einstieg.
Und vielleicht ist es für Sie sogar Ihr finaler Weg. Denn, meine Damen, wer sagt denn, dass Sie laufen müssen? Vielleicht wird Walken Ihr Sport.
Meiner war es über all die Zeit, in der ich nicht joggen konnte. Wegen zahlreicher Operationen oder Chemos. Zügig gegangen bin ich immer.
Vielleicht walken auch Sie fünf Jahre lang. Genießen die frische Luft, beobachten Ihre Haut dabei, wie sie zunehmend besser durchblutet, somit rosiger und strahlender wird. Beobachten Ihre Hüfte, die vielleicht ein bisschen schmaler wird.
Und möglicherweise kommt irgendwann der Zeitpunkt, an dem Sie sagen: Das reicht mir nicht mehr. Ich will mehr.
Und für diesen Fall folgt jetzt der kürzeste Laufplan der Welt.