Bewegung jeglicher Art stärkt Ihr Immunsystem. Sie werden nicht mehr bei jeder Erkältung »Hier!« schreien, und wenn es Sie doch mal erwischt, dann werden Sie es gut abfedern können.
Was ich außerdem beobachtet habe, ist eine tiefgehende Kommunikation mit meinem Körper. Manchmal zwickt es am Körper. Das kann während des Laufens oder danach sein. Ich spüre mittlerweile sehr genau den Unterschied, ob ich mir etwas herauslaufen kann oder ob ich mich mit einem Lauf in etwas hineinlaufe. Ob ich weiter- und es damit »weglaufen« kann oder besser pausieren sollte. Ob es ein ernst zu nehmendes Problem ist oder sich der Körper gerade nur umstellt. In den allermeisten Fällen war es bei mir Letzteres und regelte sich von selbst.
Wenn sich Halsschmerzen ankündigen, reagiere ich beispielsweise so: Auf anstrengende Läufe verzichte ich zwar, weil es mich sonst danach dahinraffen würde. Das weiß ich. Das spüre ich. Stattdessen gehe ich aber lange walken, trinke viel und gehe extra früh schlafen.
Sämtliche Regenerationsprozesse im Körper sind aus meiner Sicht mit Bewegung zu beschleunigen. Der Tipp: »Schonen Sie sich«, gern in Kombi mit der Empfehlung, den gesamten Bewegungsapparat einzustellen, verlängert den Heilungsprozess. Abgesehen davon tauchen plötzlich neue Probleme aufgrund von Bewegungsmangel auf.
Und natürlich gilt auch hier wie immer: Die Dosis macht das Gift.
Wenn Sie nach einer Grippe nicht das Training reduzieren, dann laufen Sie im schlimmsten Fall einer Herzmuskelentzündung entgegen. Sich mit einem Schnupfen für zwei Wochen in die Waagerechte zu begeben, ist aber garantiert auch der falsche Weg.
Das Laufen hilft, die innere Stimme wahrzunehmen für die Entscheidung:
Bekomme ich das noch allein hin?
Braucht es medizinische Unterstützung?
Hilft mir Laufen, oder schadet es mir heute?