800T steht für 800-m-Test (zwei Runden auf einer 400-m-Bahn) zur Bestimmung des Dauerlauftempos. Laufen Sie zwei sehr langsame Runden auf der Bahn. Während der ersten Runde machen Sie so viele Gehpausen wie Sie benötigen, um während dieses Tests nicht außer Atem zu kommen. Wenn Sie nach der zweiten Runde nicht außer Atem sind, multiplizieren Sie Ihre erreichte Zeit mit zwei und addieren Sie drei Minuten hinzu. Wenn Sie nach der zweiten Runde außer Atem sind, multiplizieren Sie Ihre Zeit ebenfalls mit zwei und addieren Sie vier Minuten hinzu. Das Ergebnis ist die schnellste Meilendurchschnittszeit, die Sie für Ihre langen Läufe verwenden sollten. Um daraus die Kilometerdurchschnittszeit zu errechnen, multiplizieren Sie die Meilendurchschnittszeit mit 0,62.