Die Run Walk Run®-Methode ist das beste Allheilmittel für Läuferprobleme, das ich während meiner nun schon mehr als ein halbes Jahrhundert währenden Läuferkarriere kennengelernt habe. Durch das richtige Verhältnis der Anzahl der Lauf- und Gehabschnitte kann der Körper sich besser erholen, sich anpassen, Ermüdung beseitigen und Verletzungen vorbeugen. Dadurch wird es möglich, längere Strecken zurückzulegen, Schmerzen und Beschwerden zu verringern oder zu beseitigen, das Laufen fortzusetzen, während man eine Verletzung ausheilt, sowie Hitze usw. zu bewältigen.
Sie bestimmen die Länge und Intensität Ihrer Läufe. Indem Sie die kognitive Kontrolle über Probleme übernehmen und die Strategie festlegen, verschieben Sie die geistige Handlung in Ihr Bewusstsein und weg von Ihrem Unterbewusstsein. Wenn Sie die Run Walk Run®-Strategien richtig anpassen, ermöglichen Sie ihrem Gehirn, eine Auswertung und Anpassung vorzunehmen, und das Ergebnis dieses Prozesses ist das richtige Gleichgewicht für die jeweilige Situation. Die bewusste Gehirnaktivität überlagert die willkürliche Steuerung, sodass Sie eine positive Einstellung und Ihre Konzentration beibehalten. Sie können dann Ihr Stressniveau steuern und die Ausschüttung von Hormonen, die beim Laufen eine negative Einstellung erzeugen, reduzieren oder verhindern.
Verharren Sie nicht in einer negativen Situation. Die Anpassung der Run Walk Run®-Intervalle kann viele Probleme lösen und noch viele mehr richtig steuern. Aber Sie müssen so schnell wie möglich Maßnahmen ergreifen und ständig nach Bedarf Anpassungen vornehmen.
Erste Reaktion: Reduzieren Sie das Laufen deutlich. Der häufigste Grund, warum Läufer die Ermüdungs- und Verletzungsschwelle erreichen, ist, dass sie zu Beginn der Belastung zu viel laufen.