Die Goldene Regel #4 im Alltag

Was zu tun ist, um diese Goldene Regel praktisch umzusetzen, ergibt sich aus ihr selbst: Wir müssen übermäßiges Essen vermeiden!

Doch, was bedeutet das konkret ? Wie erkenne ich, ob ich zu viel gegessen habe? Was ist der richtige Maßstab?

Im Grunde genommen ist die Regel recht simpel:

Iss, wenn Du wirklich Hunger hast, und beende das Essen, bevor Du Dich unwohl fühlst!

Die nötige Intuition, um diesen Maßstab im Alltag umzusetzen, kann jedoch durch unterschiedliche Faktoren psychischer, wie auch körperlicher Art gestört sein. Fehlende psychische Balance, Stress, Störungen im Magen-Darm-Trakt und anderen Zustände führen dazu, dass der Mensch isst, obwohl er keinen Hunger hat, und dass er viel mehr isst, als er benötigt.