<link charset="UTF-8" href="css/global.css" rel="stylesheet" type="text/css"/> <meta content="urn:uuid:329cd122-5b95-4568-89f5-c1150076690f" name="Adept.expected.resource"/> </head> <body> <div class="body"> <p class="white4"> </p> <p class="center">EJERCICIOS 06 </p> <p class="white1"> </p> <h3><span class="color"><em>RUNNING DRILLS</em> II</span> </h3> <p class="white2"> </p> <div class="border"> <p class="noindent"><em><strong>Necesitas:</strong></em> </p> <p class="noindent"><strong>Ropa y zapatillas para correr</strong> </p> <p class="noindent"><strong>Agua o bebida isotónica</strong> </p> <p class="white1"> </p> <p class="noindent"><em><strong>Rutina: </strong></em> </p> <p class="noindent"><strong>Una vez a la semana</strong> </p> </div> <p class="white1"> </p> <p class="noindent">Márcate una distancia de unos cuarenta metros y córrela de puntillas; debes tratar de no perder el equilibrio ni descoordinarte. No se trata de hacerlo rápido, sino bien. </p> <p class="white1"> </p> <p class="noindent">Luego, deshaz esa misma distancia marchando sobre tus talones (si no puedes correr, anda a ritmo rápido). </p> <p class="white1"> </p> <p class="noindent">Repite el ejercicio ocho veces, cuatro de puntillas y otras cuatro con los talones. </p> <p class="white1"> </p> <div class="border"> <p class="noindent">En este<em>running drill</em> se fortalecen las articulaciones de los tobillos para prevenir lesiones. Como en el ejercido anterior, se trata de mejorar la técnica, no de adquirir más resistencia. </p> </div> </div> </body> </html>