<link charset="UTF-8" href="css/global.css" rel="stylesheet" type="text/css"/> <meta content="urn:uuid:329cd122-5b95-4568-89f5-c1150076690f" name="Adept.expected.resource"/> </head> <body> <div class="body"> <p class="white4"> </p> <p class="center">EJERCICIOS 01 </p> <p class="white1"> </p> <h3><span class="color">POSICIÓN BÁSICA</span> </h3> <p class="white2"> </p> <div class="border"> <p class="noindent"><em><strong>Necesitas:</strong></em> </p> <p class="noindent"><strong>Ropa cómoda</strong> </p> <p class="noindent"><strong>Zapatillas planas y ligeras</strong> </p> <p class="noindent"><strong>Espejo</strong> </p> <p class="white1"> </p> <p class="noindent"><em><strong>Rutina: </strong></em> </p> <p class="noindent"><strong>Dos veces a la semana</strong> </p> </div> <p class="white1"> </p> <p class="noindent">Colócate de pie frente al espejo, con los pies juntos. Gira tu pie izquierdo de modo que los dedos apunten hacia la izquierda (hacia afuera) en un ángulo de 45º. </p> <p class="white1"> </p> <p class="noindent">Desliza el pie en esa dirección hasta que te quede a un paso del tronco. Distribuye bien el peso. </p> <p class="white1"> </p> <p class="noindent">Esta es una posición básica del taichi, y deberás adoptarla en muchas formas. Para saber si tienes los pies correctamente colocados, realiza una prueba deslizando el pie que tienes adelantado (el izquierdo) hacia atrás, siguiendo la diagonal: si los pies no se tocan, la postura es correcta. </p> <p class="white1"> </p> <div class="border"> <p class="noindent">Controla que las rodillas no sobresalgan por delante de la punta de los pies ni se queden demasiado atrás. No te preocupes si al principio no te salen bien los movimientos: aprender correctamente cada movimiento lleva tiempo. </p> </div> </div> </body> </html>