Erkältung

Asanas

Shavasana – Entspannungshaltung

Bei Erkältung ist das normale Üben von asanas nicht zu empfehlen, da es zu anstrengend ist und man sich ausruhen sollte. Die Entspannungshaltungen sind jedoch alle, insbesondere shavasana, von positiver Wirkung, da mit der Entspannung auch der Stress den Körper verlassen kann.

Parighasana – Tor

Das Tor energetisiert den seitlichen Körper und macht ihn leicht. Man kann sich dabei vom Atem tragen lassen und spürt so die Leichtigkeit des Körpers, die ein fließender Atem ermöglicht. Der Atem wird fast dreidimensional erspürbar. Es entsteht ein feines Bewusstsein für den Atem, wie er kommt und wie er geht. In dieser Haltung werden die Interkostalmuskeln, die die Rippen verbinden, gedehnt. Wenn diese Muskeln verspannt sind, was üblicherweise bei wiederholtem Husten und Niesen geschieht oder durch eine schlechte Haltung hervorgerufen werden kann, dann ist die Bewegung des Brustkorbes beschränkt und auch die Atmung. Die Verlängerung der Interkostalmuskeln verbessert die Atmung, daher ist parighasana eine sehr gute Übung bei Asthma, Allergien und Erkältungen.

Pranayamas

Yogendra pranayama IV

Das einfache An- und Ausgleichen des Ein- und Ausatmens verhilft zur Entspannung.

Yogendra pranayama II im Sitzen oder Liegen

Das Ausdehnen der Rippen zu spüren und damit zu fördern, kann die Atmung, die oft bei Erkältung beeinträchtigt ist, verbessern.

Kriyas

Impuls zur Veränderung

Bei der Erkältung ist etwas kalt geworden. Vielleicht ist eine Beziehung erkaltet, eine Begeisterung für etwas erloschen, vielleicht gab es einen Konflikt, der nicht gelöst wurde. Man möchte vor dieser Kälte fliehen in ein warmes Bett mit Wärmflasche. Die Krankheit gönnt hier eine Auszeit, Kopfweh, Halsschmerzen und die verstopfte Nase sorgen dafür, dass man sich der Situation momentan nicht stellen kann. Um aus dieser Stagnation wieder in die Bewegung zu kommen, ist es wichtig, sich selbst die notwendige Fürsorge und Herzenswärme zu geben, die unter Umständen in der äußeren Situation vermisst wird und die Zeit des Rückzuges zu einer sinnvollen Regeneration werden zu lassen.

Yogaphilosophie

Patanjalis Yogasutra II.1: Der Yoga der Handlung besteht aus Selbststudium, Willensanstrengung und der Hingabe der Früchte der Arbeit an Gott.

Das Selbststudium eröffnet die Möglichkeit, sich selbst sehr gut kennenzulernen und dadurch herauszufinden, warum eine Krankheit gekommen ist. Bei der Erkältung wünscht man sich Ruhe, man möchte nicht sprechen, kann es oft auch gar nicht, da Husten, Halsschmerzen und die verstopfte Nase die Kommunikation erschweren. Der erzwungene Rückzug kann ein wesentlicher Schritt sein zu verstehen, warum man sich erkältet hat, was erkaltet ist und wie man sich wieder für das Leben erwärmen und begeistern kann. Aber auch erkennen, wie man eine erneute Erkältung vermeiden kann.

Reflexion

Gesunde Routine

Ernährung und Heilkräuter

Ayurveda