Karpaltunnelsyndrom

Asanas

Tadasana – aufrechter Stand

Die neutrale Aufrichtung ist genau die Position, in der am wenigsten Druck im Karpaltunnel erzeugt wird. Zudem kann ein gebeugtes Stehen dazu führen, dass Nerven und Blutgefäße komprimiert werden, die in die Arme, Schultern und Brust führen und damit auch die Nerven im Handgelenk belasten. Der aufrechte Stand wirkt also ganzheitlich auf die Nervenfunktionen ein.

Vajrasana-Variation – Fersensitz-Variation

Im Fersensitz die Hände umgedreht nach vorne auf den Boden legen, die kleinen Finger berühren sich, Hände zeigen in Richtung Knie, die Arme sind gestreckt. Hier wird Raum geschaffen für den Nervus medianus, dessen Leitgeschwindigkeit beim Karpaltunnelsyndrom vermindert ist.

Pranayamas

OM tönen

Beruhigt, reduziert Stress und hilft, sich klar zu werden, was man wirklich möchte.

Anuloma viloma – Wechselatmung

Beruhigt das Nervensystem insgesamt, daher ist es auch gut für den Nervus medianus.

Kriyas

• Jalneti, Nasenspülung, um ama, Toxine, aus dem Körper zu entfernen.
• Jivha shodhanam, Zungenreinigung, um ama zu entfernen.
• Gandusha, Ölziehen.

Impuls zur Veränderung

Beim Karpaltunnelsyndrom hat man häufig seine Aufgabe noch nicht gefunden. Vielleicht hat man eine Arbeit, weil man denkt, man müsse sie machen, um Geld zu verdienen. Die eigentliche Lebensaufgabe, das dharma, wurde noch nicht wirklich gefunden. Daher hindert einen die Krankheit manchmal an der Weiterführung der ungeliebten Arbeit. Sinnvoller wäre es, eine Entscheidung zu fällen, sein Leben voll in die Hand zu nehmen und sein gesamtes Potenzial zu entfalten.

Yogaphilosophie

Patanjalis Yogasutra II.16: Zukünftiges Leid kann vermieden werden.

Es ist günstig herauszufinden, welche Entscheidungen in eine weitere Verengung (Tunnel), weiteres Leid, dukha, führen und welche zur Erfüllung beitragen könnten. Welche Aufgabe will nun mutig angepackt werden? Dieses sutra zeigt, dass es an uns liegt, ob sich das Leben leidvoll weitergestaltet oder ob neue Weichen gestellt werden, die zu Leichtigkeit, sukha, und Glück führen. Unsere Sehnsüchte können erfüllt werden, die wahre Aufgabe, für die wir hierhergekommen sind, kann ergriffen werden, und unsere Talente können der Bereicherung der anderen dienen.

Eigenes dharma ist immer wertvoller als das dharma der anderen. Rigveda

Reflexion

• Entwickle eine Vision. Stelle dir dein absolutes Optimum vor. Wer möchtest du sein? Was brennt in dir und möchte auf die Erde gebracht werden? Schreibe alles auf und lege ein Datum fest. Mache nach sechs Monaten einen Abgleich, was davon bereits eingetreten ist.
• Triff dich mit Menschen, die voll in ihrer Lebensaufgabe stehen und ein erfülltes Leben führen, oder lies deren Biografien. Wie haben sie es gemacht? Lass dich inspirieren.
• Triff ein sankalpa, eine tiefe yogische Entscheidung, wie du weiterleben möchtest.
• Schreibe alle deine Talente und Fähigkeiten auf, auch wenn es etwas ist, was dir unwichtig erscheint. Überlege dir, welche spezielle Kombination deiner Kompetenzen von dir in Zukunft ausgedrückt und gelebt werden will. Es gibt nur eine einzige Person, die genau diese Talente besitzt und sie auf eine individuelle Weise den anderen zur Verfügung stellen kann.

Gesunde Routine

• Ruhen, entspannen, loslassen.
• Regelmäßige asana-Praxis ist wichtig.
• Jeden Tag den Arm mit warmem Sesamöl einmassieren, das ist besonders effektiv vor dem Schlafengehen.

Ernährung und Heilkräuter

• Sattvische Ernährung.
• Viel trinken.

Ayurveda

• Abhyanga täglich.
• Sich öfter eine ayurvedische Rückenmassage geben lassen, das ist auch hilfreich für Handgelenke und Arme.