Asanas
Garbhasana – Stellung des Kindes
Die Stellung des Kindes wirkt beruhigend und lindert Stress. Immer wieder geht es darum, das sensible Nervensystem zu beruhigen. Auch mehrmals am Tag entspannende asanas machen.
Shavasana – Totenstellung
Mehrmals am Tag für ca. 10 bis 20 Minuten üben. Vermindert Stress, beruhigt das Nervensystem. Mehr Abstand zu den Ereignissen. Schuppenflechte verschlimmert sich bei Stress, daher ist dem Stressabbau viel Aufmerksamkeit zu widmen.
Pranayamas
Yogische Tiefenatmung
Mehrmals am Tag fünf Minuten tief ein- und ausatmen. Dabei werden Toxine entfernt, und alle fünf Elemente werden genährt.
Brahmari – Bienenatmung
Die Versorgung mit Sauerstoff wird gefördert. Die Bienenatmung beruhigt das Nervensystem, führt zu einem meditativen inneren Zustand, löst Stress.
Kriyas
Impuls zur Veränderung
Bei der Schuppenflechte wird die Haut hart wie ein Panzer. Hinter dieser Schutzschicht kann sich eine starke Verletzbarkeit verbergen. Vielleicht möchten bestimmte Erfahrungen, die Schmerz auslösen könnten, vermieden werden. Es wäre gut, sich für alle Erfahrungen des Lebens zu öffnen, in dem Bewusstsein, dass die Seele davon unberührt bleibt. In Indien wird die Seele mit einem Schwan verglichen. Wenn der Schwan von der Wasseroberfläche losfliegt, sind seine Federn nicht nass. Genauso unberührt ist die Seele von allen materiellen Einflüssen.
Yogaphilosophie
Patanjalis Yogasutra II.18: Das Gesehene hat die Qualitäten des Lichts, der Aktivität und der Trägheit.
Diese drei Eigenschaften manifestieren sich in den Elementen und in den Sinnesorganen, und ihr Zweck besteht darin, dass sie zu Wohlergehen und Erlösung führen. In der Welt werden dem Menschen Erfahrungen angeboten. Diese dienen dazu, bestimmte Dinge zu lernen und den Menschen aus seinen Verstrickungen mit der Welt (Anhaftungen an Partner, Kinder, Arbeit etc.) zu befreien. Das ist die einzige Bedeutung, die diese Erfahrungen haben – sie dienen der Weiterentwicklung. In dem Moment, in dem die Erfahrung gemacht worden ist, ist sie bereits wieder vorbei. Sie hat keinen Bestand. Daher braucht man sich auch an die Ereignisse nicht zu binden und kann sie nur als Erfahrung sehen. Das führt zu mehr Leichtigkeit, ein Schutzpanzer ist nicht mehr nötig.
Reflexion
Gesunde Routine
Ernährung und Heilkräuter
Ayurveda
Tipp
Mann, 42 Jahre: »Zuerst wurde ich Vegetarier, die Schuppenflechtsymptome verbesserten sich dadurch, aber nicht so sehr. Dann ließ ich Brot und Zucker weg. Dadurch verschwand die Schuppenflechte fast völlig. Nur wenn ich einmal etwas mit Zucker esse, kommt es meist zu einer Reaktion der Haut. Besonders gut tut mir Buchweizen.«