Parvatasana – Berg

Der Berg führt zur Aufrichtung der Wirbelsäule. Die Wirbelsäulengesundheit wird in Indien anhand der Abstände zwischen den einzelnen Wirbeln festgemacht – je größer der Abstand, desto jugendlicher der Mensch. Je öfter die Wirbelsäule aufgerichtet wird, umso besser für den Abstand zwischen den Wirbeln. Zudem werden hier Muskeln aufgebaut, die Durchblutung wird gefördert, aber auch die innere Ruhe und Stabilität.

Pranayamas

Yogische Tiefenatmung

Die Tiefenatmung hilft auch, den Rücken aufzurichten. Bei jedem Einatmen wird die Wirbelsäule leicht aufgerichtet. Die Atmung hilft, die Brustwirbelsäule offen zu halten, sodass die Schultern nicht nach vorn sinken.

Anuloma viloma – Wechselatmung

Entspannt den ganzen Körper. Hilft, wieder in die Balance zu kommen und sich selbst wahrzunehmen.

Kriyas

• Jalneti, Nasenspülung.
• Jivha shodhanam, Zungenreinigung.
• Gandusha, Ölziehen.
• Shankaprakshalana zur Entgiftung, manchmal führen auch Toxine im Körper zu Rückenbeschwerden.

Impuls zur Veränderung

Ein starker Rücken ist verbunden mit Selbstsicherheit und Selbstbewusstsein. Bei Rückenproblemen geht es oft um die Angst, in der Welt nicht genug Unterstützung zu erfahren. Und auch, sich vielleicht selbst nicht genug unterstützen zu können. Die Frage ist, ob man in der Welt kraftvoll für sich einstehen kann oder doch lieber untertauchen möchte. Wie so oft liegt das Geheimnis im Vertrauen und Selbstvertrauen.