Vorwort: Die beste Medizin der Welt

Stellen Sie sich die fortschrittlichste Medizin der Welt vor: Mit einer einzigen Tablette könnten Sie das Risiko für eine lange Reihe schwerer Krankheiten senken, angefangen von Herz-Kreislauf-Erkrankungen über Diabetes, Schlaganfall, Depressionen bis hin zu diversen Formen von Krebs. Davon abgesehen würde diese Medizin Ihr Wohlbefinden erheblich verbessern: Sie könnten besser schlafen und hätten mehr Energie. Ihr Herz würde gekräftigt, Ihr Gehirn und Ihr Gedächtnis besser funktionieren – es würden sich sogar neue Gehirnzellen bilden. Ihr Immunsystem würde hervorragend arbeiten. Sie würden mehrere Jahre länger leben und sich jünger fühlen.

Diese Medizin gibt es tatsächlich: Sie heißt körperliche Aktivität. Damit ist kein Marathon gemeint und kein Leistungssport; es genügt etwas so Simples wie ein flotter dreißigminütiger Spaziergang pro Tag. Es muss nicht unbedingt ein Spaziergang sein; wichtig ist nur, dass Sie jeden Tag eine halbe Stunde lang etwas tun, das Sie körperlich beansprucht.

Dass regelmäßige Bewegung wichtig ist, wissen Sie sicher, aber vermutlich ist Ihnen nicht klar, wie wichtig. In diesem Buch schildern wir Ihnen die großartigen Effekte, die körperliche Aktivität auf unseren Körper hat. Bewegung kann unendlich viel mehr, als Ihnen zu helfen, Ihr Gewicht zu halten und Ihre Kondition zu verbessern. Ihr gesamter Körper, Ihr Gehirn und sogar Ihre Gene profitieren von regelmäßigem Training. Wir erklären Ihnen, wie Sie nach neuesten wissenschaftlichen Erkenntnissen trainieren, um die Fettverbrennung anzukurbeln. Für den Fall, dass Sie sehr wenig Zeit haben, zeigen wir Ihnen, wie Sie Ihre Kondition verbessern, indem Sie immer nur ein paar Minuten am Stück trainieren.

Unser Buch baut auf den jüngsten Forschungsergebnissen führender Experten auf. In den letzten Jahren wurden nämlich einige sehr spannende Studien zum Einfluss von Bewegung auf unseren Körper durchgeführt, und viele verbreitete Thesen zum Sport wurden widerlegt … Wir erläutern Ihnen die aktuellen Ergebnisse und zeigen Ihnen, wie Sie sie zu Ihrem Vorteil nutzen können.