Bienvenido a estas páginas. Soy Lorena Gascón, más conocida en redes como @lapsicologajaputa. Igual ya me conoces, o este libro ha caído en tus manos de chiripa y no tienes ni idea de quién soy. Tanto si es un caso como el otro, te agradezco haberme elegido porque leyéndome me estás ayudando a llegar a más personas de las que habría soñado nunca. Esto me hace inmensamente feliz, pues me acerca cada vez más a mi objetivo vital de dominar el mun… Digo…, de ayudar al máximo de personas posible. Ejem. Ahora en serio, gracias por elegirme de entre todos los libros que hay, trataré de estar a la altura y de hacer lo que esté en mi mano para que estas páginas te hagan reír y te sean lo más útiles posible.
¿Qué te vas a encontrar aquí? En este libro he intentado recopilar información útil basada en mi formación y experiencia que pueda servirte para dejar de tratarte como el culo. ¿Y por qué he decidido escribir un libro sobre esto? Pues porque no nos engañemos, lo normal es que nos digamos de todo menos guapos y que nos tratemos regulinchi. Además, si a nuestra tendencia autoflagelante le sumamos toda la información a la que estamos expuestos a diario en la que se nos recuerda incansablemente que tenemos que ser mejores en todo, lo normal es que se nos olvide que somos de carne y hueso, que somos frágiles, que nos rompemos, que necesitamos tiempo, que tenemos nuestras mierdas y, sobre todo, que necesitamos cariño y apoyo.
Si has sentido algo de alivio al leer el párrafo anterior, déjame decirte que seguramente te trates como el culo —por si no eras consciente—, pero no te preocupes, que estás en el lugar indicado.
Si me sigues en redes, ya sabes que yo no uso palabras raras, no hablo de complicadas teorías ni te digo que todo lo que te pasa es culpa tuya, pero sí trato de explicarte por qué es posible que te pase lo que te pasa y hago hincapié en tu parte de responsabilidad para ayudarte a que puedas ver y hacer las cosas de una manera en la que tu salud mental se sentiría orgullosa de ti.
¿Te gustaría poder cuestionar algunas de tus creencias que te hacen daño? ¿Cómo crees que te sentirías si pudieras detectar manipulaciones y protegerte de ellas? ¿Y si tuvieras algunos recursos para afrontar las cosas que te dan miedo? Igual la vida sería algo más llevadera, ¿no? Pues estas son algunas de las herramientas que pretendo ofrecerte a lo largo de este libro.
Los capítulos están estructurados de forma que te cuento un caso ficticio y lo uso para desgranar las razones por las que solemos tratarnos mal. Al final de cada capítulo te presento un protocolo de actuación —con seis ejercicios cada uno— para que aprendas a tratarte un poco mejor. Estos protocolos son: «Deja de perseguir unicornios» —perfeccionismo—, «Deja de dibujarte como el culo»—autoimagen—, «Deja de hablarte como el culo» —autocrítica—, «Deja de permitir que te traten como el culo» —asertividad— y «Deja de huir de ti» —afrontamiento—.
El libro es bastante práctico, por lo que te recomiendo que tengas un boli o un lápiz a mano. Soy muy fan del aprender haciendo, es decir, creo que se aprende mucho más cuando hacemos alguna acción motivada por la información que acabamos de recibir que si solo la leemos pasivamente —además, rayar y subrayar libros es guay—, por eso hay bastantes preguntas y ejercicios que te animo a contestar porque te pueden ayudar a integrar mejor lo leído en tu cabecita.
Al final de cada capítulo puedes encontrar recomendaciones de libros, canciones, películas o series y artículos que puedes leer y escuchar para consolidar aún más las ideas expuestas.
Por último, es muy importante que sepas que el libro no sustituye de ninguna manera la terapia psicológica, ya que nunca va a poder competir con el tratamiento individualizado de un profesional de la salud mental.
Sin embargo, sí que creo que puede servir como un complemento de la terapia. En resumen, mi objetivo es que puedas tener al alcance tips para tratarte como a un ser humano, todo basándose en ejemplos y con ejercicios prácticos y, por supuesto, con mi toque de humor japuta, que, si no conoces, espero que te ofenda solo lo justo para ir a terapia si la necesitas.
¿Me acompañas?