牛油果 香蕉 |
脱水食品，如羽衣甘蓝脆片，调味蔬菜，不加糖的水果 |
新鲜的浆果：蓝莓，黑莓，树莓，草莓 |
经过去皮、去柄，并/或切块处理后的水果：苹果，车厘子，葡萄（你也可以把它们速冻起来以一种不同的方式进行料理！），橙子及克莱门氏小柑橘，桃子，梨子，李子 |
选择更健康的能量棒或蛋白质零食棒作为零食（它们的健康程度不尽相同） |
鹰嘴豆，橄榄酱 |
低卡路里蘸酱：牧场色拉酱，素食型奶油奶酪，希腊式酸奶黄瓜酱 |
坚果（杏仁，腰果，花生，核桃） |
花生酱/大豆酱/葵花籽酱 |
爆米花（最好的是空气爆的爆米花，再添加香草，海盐或营养酵母以产生不同风味。使用椰油或橄榄油替代黄油） |
种子 |
冰沙 |
蔬菜：西兰花，西芹，胡萝卜，圣女果，黄瓜 |