Le soir, il nous faut aborder la digestion autrement. Peu d’heures séparent le dîner du coucher où notre corps sera immobilisé en position allongée pour la nuit. La digestion, en revanche, est une affaire de mouvement, celui du transit des aliments dans le tube de l’intestin. Nombre d’insomnies ont pour cause une activité digestive trop importante, ce qui peut vraiment perturber le sommeil.
Afin de faciliter la digestion et libérer les intestins pour une nuit tranquille, une petite promenade de 15-20 minutes le soir peut s’avérer très bénéfique. Le rythme régulier des pas et la bascule rythmique du bassin vont bercer les organes abdominaux, les massant en douceur, encourageant ainsi le travail de la digestion. De plus, cette promenade nocturne vous mettra en contact avec la nature avant de vous coucher et vous permettera d’évacuer un peu plus le stress de la journée. Essayez tous les jours pendant une semaine pour voir l’effet que cela vous procure !
Le repas du soir devrait donc être plus léger que celui du midi, de façon à ne pas trop charger le système digestif avant le coucher. Certains moines bouddhistes ne mangent jamais après le repas du midi afin de garder la santé et de mieux se concentrer sur leurs méditations...
Il est préférable d’attendre deux heures après le dîner avant d’aller dormir : votre sommeil sera de meilleure qualité si vous ne vous couchez pas le ventre plein.
Le repas du soir est aussi l’occasion de cultiver sa gratitude envers l’abondance de la nature, les personnes que nous avons croisées au cours de la journée, et tout autre aspect de notre vie qui nous a touchés particulièrement au fil des heures.