Combien de temps après avoir mangé puis-je faire du yoga ?
En général, on dit d’attendre deux heures après un repas avant de pratiquer. Les compressions de l’abdomen pendant les postures risquent d’être inconfortables, voire de provoquer des nausées si on mange avant la séance.
Faut-il amener ma bouteille d’eau en cours de yoga ?
Nous déconseillons cette pratique, courante dans les salles de sport. L’idéal du yoga est de garder l’estomac vide pendant la pratique. En général, on ne transpire pas en faisant du yoga (sauf si vous testez le Bikram en salle chauffée à plus de 40 °C !), donc il y a peu de risques de déshydratation.
Puis-je manger tout de suite après une pratique ?
Une infusion chaude immédiatement après la séance peut faire du bien mais, sauf si vous avez vraiment faim, nous vous conseillons d’éviter de manger pendant 30 à 60 minutes après votre séance. L’énergie continue à se diffuser dans tout le corps. Manger ferait appel à cette énergie, la rappelant dans l’abdomen pour la digestion. Ceci étant dit, si vous avez faim et que votre corps la demande, mangez à l’écoute de votre corps.
Dois-je devenir végétarien ?
Rien n’est imposé aux personnes qui entreprennent une pratique du yoga : il n’y a aucune condition de régime, ni d’âge, de genre, de capacité, d’ethnie ou de religion. Beaucoup de personnes trouvent qu’elles ont moins envie et moins besoin de manger de la viande et autres produits animaux après quelques mois de yoga. Le fait de devenir végétarien est un effet secondaire de la pratique et non pas une condition obligatoire pour pratiquer.
Dois-je bannir le vin ?
L’alcool n’est pas servi dans les ashrams (les centres traditionnels du yoga), car l’esprit du yoga est une recherche de la réalité. Or, la consommation de l’alcool a tendance à brouiller les pistes. Le yogi va donc vraisemblablement abandonner la consommation des alcools forts. Une bière ou un verre de vin avec les repas, et à des moments reculés de la pratique, ne doit pas interférer avec le yoga. Partager un verre, surtout en France, est une forme de convivialité et de sociabilité importante, mais ceci doit être fait avec modération.
Le yoga fait-il maigrir ?
Ça dépend. En fonction du type de yoga choisi, de la fréquence et de l’intensité des séances et compte tenu du niveau d’activité physique de la personne avant de commencer le yoga, la pratique du yoga peut déclencher la perte de kilos en trop. Mais aucun professeur de yoga sérieux n’encouragera son élève à entreprendre le yoga uniquement dans le but de réguler son poids. Au-delà du chiffre sur la balance, plus importante est l’image globale que nous avons de nous-même. Les kilos peuvent légèrement varier en plus ou en moins. On se détache de l’obsession avec le poids pour se connecter d’une manière plus holistique à son ressenti.
Quel rôle pour le jeûne quand on fait du yoga ?
Traditionnellement, on pratique le yoga à jeun, le matin au réveil, et de manière générale, on essaie de pratiquer le ventre vide. Le jeûne prolongé purifie le corps et l’esprit afin de discipliner le mental. Des séances de yoga doux peuvent accompagner un jeûne prolongé, à condition de ne pas dépasser les limites physiques qui seront forcément moindres pendant le jeûne. On jeûne naturellement quand on est malade : le corps n’a pas envie de gaspiller en digérant l’énergie dont il a besoin pour guérir. Ne jeûnez pas plus que 1 à 2 jours sans être suivi par un professionnel.
Comment équilibrer les apports en nutrition ?
En mangeant une grande variété d’aliments tirés de toutes les catégories de nourriture : céréales, légumes, légumineuses, graines et oléagineux, fruits et huiles végétales. Vous aurez certainement couvert vos bases en nutriments. La recherche d’équilibre ne doit pas devenir une obsession ni provoquer des angoisses. Personne n’est parfaitement équilibré. L’équilibre se construit d’une manière dynamique au jour le jour.
Où faire mes courses ?
Votre marché de fruits et de légumes frais ainsi que votre magasin de produits biologiques devraient fournir tout ce dont vous avez besoin au jour le jour. Il existe de plus en plus de sites internet pour commander ces produits si vous habitez loin des magasins biologiques. En achetant moins de viande et de produits laitiers, vous devriez voir les dépenses alimentaires s’équilibrer en fin de mois.