Culturellement, nous faisons parfois des liens entre nos humeurs et notre alimentation. Anxieux ? Un peu de chocolat ou un thé. Fatigué ? Un café ou un peu de sucre pour se remettre au travail. Timide ? Un verre de vin ou un shoot d’alcool pour se donner du courage...
Les en-cas ou goûters sont souvent consommés dans des moments de stress ou d’émotions. Le yoga de l’alimentation ne bannit pas les pauses sucrées ou salées au cours de la journée, mais nous invite à les faire avec la même attention que nous portons à notre pratique des postures. Choisissez des snacks goûteux et prenez le temps de les apprécier pleinement, en vous consacrant à leur consommation et à rien d’autre à ce moment-là.
Que manger quand on sent le petit creux en fin de matinée ou au milieu de l’après-midi ? Au lieu de vous tourner vers des sucreries industrielles, pensez à préparer en avance des petites choses à avoir sous la main.
Quand la fringale s’annonce, prenez le temps d’évaluer s’il s’agit d’un vrai besoin de calories ou d’un besoin autre : faire une pause, parler à quelqu’un, changer d’air... Octroyez-vous un moment de détente et concentrez-vous sur ce que vous mangez afin d’éviter l’effet « grignotage » devant l’ordinateur ou la télé.
Si vous ressentez de fortes envies à la même heure tous les jours, cela peut être le signe que vous n’absorbez pas assez de céréales complètes le matin ou le midi. Faites un test pendant une à deux semaines en augmentant leur présence dans vos repas afin de voir si les fringales ne se calment pas.