So nutzt du den 4 Wochen Power Plan

Für jeden Tag sind 2 Mahlzeiten vorgeplant, die du flexibel mit den Frühstücks- und Snackideen aus diesem Buch kombinieren kannst. Die Rezepte wurden so entwickelt und zusammengestellt, dass du nach 4 Wochen die ersten Veränderungen feststellen kannst, ohne zusätzlich sportlich aktiv werden zu müssen.

Verschaffe dir einen ersten Überblick

Starte mit der Woche 1 und schau dir die Rezeptauswahl an. Gefallen dir alle Rezepte oder möchtest du das eine oder andere austauschen? Kein Problem! Achte beim Austauschen nur darauf, dass das neue Rezept einen vergleichbaren Points^® Wert hat. Du kannst dafür auch Rezepte aus den anderen Wochen wählen.

Wirf auch schon mal einen Blick ins Kapitel Frühstück und Snacks. Wähle pro Tag ein Frühstück und einen Snack aus, welche die zwei Tagesmahlzeiten komplettieren.

Für einen besseren Überblick kannst du dir einen Wochenplan herunterladen, ausdrucken und mit deiner Rezeptauswahl befüllen.

Plane deinen Einkauf

Wenn du ein bisschen Zeit in Planung und Strategie deines Einkaufs investierst und das zu deiner wöchentlichen Gewohnheit machst, kannst du Zeit und Points^® sparen. Und: Wenn du deine Küche mit ZeroPoint^® Lebensmitteln, Basislebensmitteln und deinen Lieblingszutaten bevorratest, fällt es dir leichter, gesunde Entscheidungen zu treffen und auf dem richtigen Weg zu bleiben.

Checke deinen Vorrat

Viele der Gewürze und Basislebensmittel hast du vermutlich schon im Vorrat. Gleiche kurz ab, was du schon zu Hause hast und streiche diese Lebensmittel von deiner Einkaufsliste.

Bereite dich aufs Kochen vor

Lies das Rezept kurz durch, bevor du loslegst und stelle dir die Zutaten zusammen. Wiege die Lebensmittel gegebenenfalls vorher ab, dann kannst du dem Zubereitungstext einfach schrittweise folgen.

Werde selbst in der Küche kreativ

Nicht immer lässt sich ein Plan zu 100 Prozent einhalten. Wenn du eigene Rezeptideen in der Küche umsetzen möchtest, verwende viele ZeroPoint^® Lebensmittel und gehe eher sparsam mit besonders fetthaltigen und kohlenhydratreichen Lebensmitteln um. Generell kannst du dich bei den Portionsgrößen der Zutaten gut an den Mengenangaben in den Rezepten aus diesem Buch orientieren.

Denke auch daran, dass du bei den ZeroPoint^® Lebensmitteln immer zugreifen kannst, wenn du zwischendurch Hunger bekommst.

Bringe etwas Bewegung in den Alltag

Für den Erfolg des Power Plans ist zusätzliche Bewegung nicht erforderlich, aber du wirst merken, wie gut es dir tut, aktiver zu sein. Beginne mit kleinen Veränderungen im Alltag und probiere Aktivitäten aus, die dir wirklich Spaß machen.

WW Mitglied Martin