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Vorwort
Kapitel 1:Mythen und Fakten über Depression und Burnout
1.1 Die psychischen Auslöser von Burnout und Depression sind grundverschieden
1.2 Depression: Der Fakten-Check
1.3 Burnout: Der Fakten-Check
Kapitel 2: Die zehn häufigsten Ursachen einer Depression
2.1 Ursache Nr. 1: Negatives Denken und Zweckpessimismus
2.2 Ursache Nr. 2: Zu wenig BDNF-Proteine und zu viel Kynurenin durch mangelnde Bewegung
2.3 Ursache Nr. 3: Häufige Nebenwirkungen gängiger Medikamente
2.4 Ursache Nr. 4: Unerkannte Lebensmittelunverträglichkeiten
2.5 Ursache Nr. 5: Ein Mangel an Mineralstoffen, Spurenelementen und Vitaminen
2.6 Ursache Nr. 6: Chronische Entzündungen
2.7 Ursache Nr. 7: Verändertes Sozialverhalten durch Social Media und Handys
2.8 Ursache Nr. 8: Nicht erkannte oder falsch behandelte Angststörungen
2.9 Ursache Nr. 9: Schlafstörungen sowie falsche Schlafgewohnheiten
2.10 Ursache Nr. 10: Traumatische Erfahrungen und verdrängte Trauer
Kapitel 3: Die Macht falscher Glaubenssätze
3.1 Das Erkennen und Verändern limitierender Glaubenssätze in der Therapie
3.2 Was tun, wenn nicht sofort ein Therapieplatz zur Verfügung steht?
Kapitel 4: Die zehn häufigsten Ursachen eines Burnout
4.1 Ursache Nr. 1: Unerkannte Energie- und Zeitdiebe
4.2 Ursache Nr. 2: Die Facharbeiter-Unternehmer-Falle
4.3 Ursache Nr. 3: Perfektionismus und Selbstausbeutung
4.4 Ursache Nr. 4: Ersatzbefriedigungen und nicht erkannte Engpässe
4.5 Ursache Nr. 5: Das Helfersyndrom
4.6 Ursache Nr. 6: Ständiges Sichvergleichen
4.7 Ursache Nr. 7: Beruf und psychische Grundbedürfnisse passen nicht zusammen
4.8 Ursache Nr. 8: Gestörter Zellstoffwechsel durch Halswirbelsäulenprobleme
4.9 Ursache Nr. 9: Drogen: Kokain, MDMA, Amphetamine und Cannabis
4.10 Ursache Nr. 10: Alkoholmissbrauch
Kapitel 5: Neustart im Gehirn: Wie viele kleine Fehler ein System zum Absturz bringen und wie ein echter Neustart gelingen kann
5.1 Dem lieben Gott ins Handwerk pfuschen
5.2 Das A und O im Kampf gegen Depressionen und Burnout
5.3 Ihre persönliche Outsourcing-Liste
5.4 Der Fehler, irgendwo »ankommen« zu wollen
5.5 Weitere Hilfe
Kapitel 6: Fünf ungewöhnliche Methoden, mit denen sich seelische Tiefs schnell überwinden lassen
6.1 Der Fremdsprachentrick
6.2 Die Notfallbox
6.3 Die Macht des Reframings
6.4 Benutzen Sie Ihr Gehirn wie Google
6.5 Raus aus der Generalisierungsfalle
Nachwort
Quellennachweise
Haben Sie Lust gleich weiterzulesen? Dann lassen Sie sich von unseren Lesetipps inspirieren.
Leseprobe: Klaus Bernhardt, Panikattacken und andere Angststörungen loswerden
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