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Feldenkrais-Fitness für Körper und Geist
Impressum
Einleitung
TEIL I : Was Sie schon immer über Feldenkrais wissen wollten
1. »Felden- was?« - »Was für ein Kreis?«
2. Die zwei Anwendungsformen von Feldenkrais
2.1 Gruppenunterricht: ATM
2.2 Einzelunterricht: FI
3. Wie Sie von Feldenkrais-Lektionen (ATM) am meisten profitieren
4. Was Feldenkrais NICHT ist: Unterschiede zu anderen Körper- und Bewegungsmethoden
4.1 Feldenkrais ist kein Sport
4.2 Feldenkrais ist keine Dehngymnastik
4.3 Feldenkrais ist keine Entspannungsmethode
4.4 Feldenkraislektionen sind keine (Gymnastik-) Übungen
5. Das »Wunder« der Feldenkraismethode - sich wieder spüren lernen
5.1 Wundermittel »Auf den Körper hören«
5.2 Wundermittel »Verlangsamen«
TEIL II: Feldenkrais als Strategie zur dauerhaften Lösung von Bewegungsproblemen
6. Wie Bewegungsprobleme entstehen
7. Gewohnte Reaktionen beim Auftreten von Bewegungsproblemen
8. Bewegen Sie sich oder treiben Sie Sport?
9. Wie Sie Bewegungsproblemen vorbeugen können
10. Der Feldenkrais-Weg: Hilfe zur Selbsthilfe - eine langfristige Lösungsmöglichkeit
11. Zum Beispiel: Probleme mit den Füßen
11.1 Füße und Schuhe
11.2 Die Füße wiederbeleben
11.3 Fußgesund mit der Feldenkraismethode
12. Noch ein Beispiel: Probleme aufgrund einer Skoliose
TEIL III: Feldenkrais für Senioren
13. Beweglich bleiben bis ins hohe Alter
14. Sich jung fühlen trotz Altern
15. Was »natürliches Bewegen« nach Feldenkrais von modernem Fitnesstraining unterscheidet - am Beispiel Hinsetzen und Aufstehen
TEIL IV: Feldenkrais im Sport
16. Feldenkrais und Leistungssport - ein Widerspruch?
17. Wie Athletinnen und Athleten von der Feldenkraismethode profitieren
18. Dehnst du (noch), oder kennst du Feldenkrais?
19. Überlegungen zum Laufsport aus der Sicht eines Feldenkraislehrers: die alljährliche Frühjahrsinvasion der Läufer (und warum sie nur von kurzer Dauer ist)
TEIL V: Ein Ausblick: Feldenkrais und Neuroplastizität
20. 2009: Norman Doidge, »Neustart im Kopf«
21. 2015: Norman Doidge, »The Brain´s Way of Healing« - ein Plädoyer für die Feldenkraismethode
21.1 Wie die Feldenkraismethode mit Neuroplastizität zusammenhängt.
21.2 Zu erwartende Auswirkungen für die Methode
Schlussbetrachtung
Und nun los!
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