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Index
Einleitung
Geht es den Therapeuten besser als ihren Patienten? Ist man ein besserer Therapeut, wenn man selbst gelitten hat? Warum dieses Buch? Wir sind alle Menschen Dank
Teil I – Bewährungsproben bestehen 1 – Stéphane Roy Ich bin schüchtern, aber ich tue etwas dagegen
Die ersten Male
In der Schule Im Gymnasium
Zwischen Entdeckung und Offenbarung Wie ich mir selbst helfe, indem ich anderen helfe
Verstehen, woran man leidet
Die Schüchternheit Die soziale Phobie
Sich dem aussetzen, was man fürchtet: eine sanfte Annäherung
Sich selbst behaupten
Die Angst vor der Reaktion anderer Sich selbst behaupten heißt vor allem kommunizieren
Zum Abschluss
2 – Laurent Chneiweiss Die Angst vor der Krankheit überwinden
Was sich bei der Krankheitsangst abspielt
Eine nicht so harmlose Sache Zunächst: die Emotion akzeptieren »Wovor habe ich Angst?«
Manchmal lehren die Patienten uns den Beruf
Die bohrende Angst vor der Krankheit Zwischen Glauben und Zuhören
Ich habe beschlossen, glücklich zu sein, weil ich länger leben will«
Die Spirale der Angstattacken Wie man seine Überzeugungen loswird
Es ist nicht immer der Tod, der Angst macht
Hinter einer Angst kann sich eine andere verbergen
3 – Didier Pleux Memoiren eines Klaustrophoben
Es begann auf dem Bahnhof
Meine Mutter ist schuld
Begegnung mit Albert Ellis Das Empire State Building
Ich muss ohne Fehl und Makel sein!
Eine kurze Therapie? Der Temesta-Trip Eine gestörte Chemie Können wir Philosophen werden? Sich offenbaren – von der Realität der psychischen Erkrankung sprechen
4 – Stéphany Orain-Pélissolo In den Klauen der Depression
Kann man Leid bändigen? Die Depressionsspirale
Nicht mehr denken, nicht mehr leiden
Die Befreiung von schmerzhaften und unverarbeiteten Lebensereignissen durch EMDR
Was ist EMDR? Die schmerzhafte Erinnerung neu verarbeiten Was EMDR mir gebracht hat: meinen Frieden mit negativen Erinnerungen machen
Gelassenheit und Akzeptanz durch Meditation finden
Was ist Achtsamkeit? Zum gegenwärtigen Augenblick zurückkehren Wie kann uns die Achtsamkeit im Alltag helfen? Was mir die Achtsamkeit gebracht hat: mehr Aufmerksamkeit mir und meinen körperlichen Signalen gegenüber
Was man sich merken muss, um eine Depression zu überwinden
Wann hat man wirklich eine Depression? Was tun, wenn man an einer Depression leidet? Einer Depression und ihrem Rückfall vorbeugen
Halten Sie mindestens 30 Minuten am Tag inne, um Ihr Befinden zu prüfen Ein Tagebuch als Wegbegleiter Schenken Sie Ihren Bedürfnissen und Wünschen mehr Aufmerksamkeit. Achten Sie sich!
Was meine Erfahrung lehrt Zum Abschluss
5 – Christine Mirabel-Sarron Wenn die Angst uns lähmt
Eine unerwartete Erfahrung
Die Angst vor dem Weg auf die Straße Eine Odyssee durch alle möglichen Therapien
Was sind die Kriterien für eine Agoraphobie?
Menschen in meiner Umgebung, die mir vertrauen Ein anderer Blick auf die Angst
Was hat mich diese Erfahrung gelehrt?
Die eigene Angst verstehen, um sie zu überwinden Um gegen die Angst anzugehen, darf man sich nicht schämen Sich Schritt für Schritt mit seiner Angst konfrontieren
Die biologischen Ursprünge der Angst Mein Rat
Wie erkennt man die akute Angst? Die auslösenden Faktoren Wie sollte man reagieren? Die wichtigsten Punkte im Überblick
6 – Benjamin Schoendorff Ein langer Weg des Lernens und der Selbstakzeptanz
Was ist der innere Kampf? »Ich wollte immer das, was ich empfand, verändern« Wenn der innere Kampf zur Sucht wird Die Spirale der inneren Gefangenschaft Ein wohlwollender Blick verhilft zur Veränderung Es genügt nicht wegzugehen, um sich zu finden Den Unterschied zwischen sich, seinen Gedanken und seinen Gefühlen erkennen Ein langer Lernweg Sich für die Werte einsetzen, die man im Leben hat Das Leben statt das innere Erleben ändern
7 – Jacques Lecomte Von der Resilienz zur positiven Psychologie
Mein Interesse an der Resilienz
Von der Gewalt zur Gewaltlosigkeit Die Wege der Resilienz sind vielfältig Vergebung als Selbsttherapie
Die Suche nach dem Sinn der Existenz Die Entdeckung der positiven Psychologie Meine Sicht vom Menschen: der »Optirealismus«
Teil II – Ruhig werden und das innere Gleichgewicht finden 8 – Jean-Louis Monestès Akzeptieren, was in mir vorgeht
Es ist unmöglich zu kontrollieren, was in unserem Kopf vor sich geht
Tumult im Kopf Das geschäftige Treiben der Gedanken Man kann seine Emotionen nicht betäuben
Was im Inneren abläuft, ist nicht identisch mit dem, was im Äußeren abläuft
Zwischen Emotionen und Realität unterscheiden Handeln, um die Realität zu verändern
Die permanenten Kontrollversuche
Die eigenen Emotionen akzeptieren macht ruhig Seine Emotionen zu akzeptieren ist erlernbar
Wie können wir akzeptieren, was in uns vorgeht?
Zum Zuschauer werden
9 – Nicolas Duchesne Übereinstimmendes Verhalten im Beruf und im Privatleben
Von Schuldgefühlen zur Dankbarkeit
Eine ständig im Werden begriffene Persönlichkeit Ein Fundament der Sicherheit und Geborgenheit
Wie ich meine Ausbildung für meine persönliche Entwicklung verwende
Auf sich selbst anwenden, was man anderen rät Seinen Blick den Lösungen zuwenden Üben, üben und nochmals üben! Beobachten, relativieren, sich akzeptieren … … und besser reagieren, um mit anderen besser auszukommen Sich den Ängsten stellen Persönliche Desensibilisierung
Strukturierte Techniken und mehr
Das Wesentliche ist für die Augen unsichtbar Keine Therapie ohne Herz Die unauflösliche Verbindung zwischen Körper und Geist
So viele schöne Begegnungen
Sollten wir uns genauso viel Mühe in unserem Leben geben wie in unserem Beruf?
10 – Fatma Bouvet de la Maisonneuve Vertrauen zur eigenen Weiblichkeit im Beruf und anderswo
Wann kommt der konstruktive Umgang mit der Gleichstellung?
Frau sein in der Arbeitswelt Frau sein ist keine Krankheit
Wer hütet die Kinder?
Isolation, soziale Unsicherheit, Depression Wieder Selbstvertrauen gewinnen, um sich zu befreien Sie sind nicht allein
Leiden ist verboten!
Die Mobbing-Spirale Sich aus dem Abgrund der Schuldgefühle wieder erheben
Haben es Psychiaterinnen leichter?
Ratschläge für Sie und nur für Sie, liebe Leserin Ratschläge für Ihre Beziehungen zu anderen
Abschluss
11 – Gilbert Lagrue Die Angst vor Alter und Tod verlieren
Meine Erfahrung mit dem Tod
Die Ärzte, die Krankenschwestern und der Tod Den Tod hinauszögern: ein immenser Fortschritt
Der Tod in der Geschichte der Menschen
Wie Religion und Philosophie versuchen, den Tod zu bezähmen
Ein Lebensabschnitt: das Altern
Unsere Errungenschaften gegen das Altern
Die Vorstellungen vom Tod
Gestrige Ansichten und individuelle Überzeugungen Heutige Überzeugungen
Die Angst vor dem Tod
Vielfältige Ängste Selbstachtung gegen Todesangst
Wie man keine Angst vor dem Tod hat
Das unendlich Große und das unendlich Kleine Die Weisheit der Wissenschaft Wissenschaft und Spiritualität
12 – Dominique Servant Wie ich die Entspannung und die Meditation entdeckte
Eine Anleitung finden Mein erstes Mal Die Wege des Lernens Meine Lieblingsübungen
Die Ganzkörperatmung Reisen im Kopf
Der Imagination die Macht überlassen Meditieren, um nicht mehr an das zu denken, was Leiden auslöst In die tiefsten Tiefen des eigenen Bewusstseins reisen Was mir Entspannung und Meditation gebracht haben Zum Abschluss
13 – Jean-Louis Monestès Frieden mit der Vergangenheit schließen, um in der Gegenwart zu leben
Die Erinnerungen kennenlernen, die in mir stecken
Gedächtnis und Emotionen Intensive Augenblicke, nachhaltige Erinnerungen
Den Mechanismus der Erinnerungen verstehen, um sie weniger zu fürchten
Der Abdruck der Vergangenheit Eine Erinnerung auslöschen?
Nicht gegen einen Teil von sich ankämpfen
Kann man willentlich vergessen? Die Erinnerungen schaffen unsere Identität Wozu ist das Vermeiden gut?
Sich mit seinen Erinnerungen befassen und weitergehen
Im Heute handeln, um Vergangenes zu heilen
Teil III – Selbstverwirklichung in Beziehungen 14 – Bruno Koeltz Selbstoffenbarung: Wie man seine Schwächen richtig zeigt
Orthografie ist nicht meine Stärke
Früher Was ich verändert habe
Auch ich werde rot! Mein Hang zum Perfektionismus macht mich ängstlich Einfach, aber nicht immer leicht Am Anfang war der Misserfolg! Vier gute Gründe, um Selbstoffenbarung zu praktizieren
Schluss mit dem doppelten Leid! Akzeptieren, nicht perfekt zu sein Fortschritte machen und besser werden Lernen, auch von den eigenen Fähigkeiten und Erfolgen zu sprechen
Fünf Empfehlungen, um zu üben, sich zu offenbaren
1. Sich vorbereiten 2. Zur Tat schreiten 3. Einfach, allmählich und regelmäßig vorgehen 4. Sich nicht abwerten 5. Sich beglückwünschen und durchhalten
15 – Gisèle George Der Krieg des »Nein«: Eltern, Kinder und der Autoritätskonflikt
Thibault oder die Begegnung mit meinem ersten Nein
Die Gesellschaft, Richter des Nein Das Nein, das die elterlichen Bande zerreißt
Die Psychologen angesichts des Nein Wie geht man das symptomatische Nein an? Das Nein, das die Emotionen schützt Das Nein der Eltern Das Nein in der Alltagspsychologie Das Punktespiel oder wie man ein Nein in ein Ja verwandelt
Gebrauchsanweisung Die Wochenbilanz Die drei Arten von Verstärkern Loben, aber nicht übertreiben
Ein Bedürfnis befriedigen, das die Kleinen und die Großen miteinander teilen Zeigen, dass Sie die Bemühungen und Fortschritte Ihres Kindes sehen Freude machen und die Beziehungen verbessern Ihrem Kind helfen, Ihre Bitten und Gefühle besser zu verstehen Die Kommunikation ermutigen Weniger kritisieren müssen
Die Stunde der Belohnung
Die Liste der Vergnügungen im Alltag Die Liste der Dinge, die das Kind im Alltag gern isst Die Liste der Geschenke Katalog der Vergnügungen
Im Laufe der Wochen Einige Regeln, damit das Spiel gut läuft Zusammenfassung
Was tun im Notfall?
Erste Lösung: die Vorteile wegnehmen
Der Arrest
Welche Haltung sollte man haben, welche Vorkehrungen treffen?
Eine Buße verhängen?
Zweite Lösung: die traditionellen Bestrafungen Dritte Lösung: Drohungen
Abschluss
16 – Gérard Macqueron Zuhören lernen, bevor man handelt
Was heißt zuhören? Wenn das Bessere zum Feind des Guten wird Wie kann man bei einem anderen mit Fingerspitzengefühl und Umsicht intervenieren? Sind unsere gewohnten Einstellungen so hilfreich, wie wir glauben?
Schweigen, wenn das Reden Befreiung bringen könnte Alles sagen wollen, damit nichts verborgen bleibt Konflikte vermeiden, um eine harmonische Beziehung zu wahren Jedes Unglück bei denen ausschalten, die man liebt Die Wünsche des anderen realisieren und antizipieren, damit es ihm an nichts fehlt Aus Liebe alles akzeptieren Sich im Namen der Großzügigkeit selbst vergessen
Einige Ratschläge, um befriedigende Beziehungen herzustellen und aufrechtzuerhalten
Die Probleme angehen, wenn sie auftauchen Klare Forderungen äußern Die eigenen Grenzen anerkennen Das mitfühlende Zuhören üben Es aushalten, dass der andere Schwierigkeiten hat, ohne sich gezwungen zu fühlen, um jeden Preis zu helfen Mit Umsicht und Fingerspitzengefühl handeln Nicht grundsätzlich alle Wünsche anderer befriedigen
17 – Frédéric Fanget Der Therapeut und das Selbstbewusstsein
Auch mit Selbstbewusstsein kann man nicht alles haben
Das Beispiel mit dem Fisch: ein guter Fang Kleine Philosophie der Selbstbehauptung Wie würde ich mich heute mit besserer Selbstbehauptung verhalten?
Man schadet sich selbst, wenn man dem anderen schlechte Absichten unterstellt
Das Zuspätkommen des Ehepartners Wie ich mit mehr Selbstbewusstsein mit meiner Wut umgehen würde
Ehrlich sein, statt sich in Heimlichtuereien zu verstricken
Wenn man überrumpelt wird
Unsere Unvollkommenheiten
machen uns menschlicher
Man kann nicht alles wissen, und das ist keine Schande … … aber man kann Einfühlungsvermögen zeigen
Wenn man sich selbst gegenüber tolerant ist, macht man überraschende Sachen, deren man sich nicht für fähig hielt
Englisch ist nicht meine Stärke Wie ich mich in der Öffentlichkeit selbstbewusster ausdrücke Was es mir gebracht hat, selbstbewusst zu sein
Mein kleines Brevier des Selbstbewusstseins
Ich tu, was mir gefällt Ich akzeptiere meine Schwachpunkte, ohne mich abzuwerten
Abschluss
18 – Béatrice Millêtre Nein, ich bin keine perfekte Mutter
Die perfekte Mutter gibt es nicht Vertrauen Sie sich: Sie kennen Ihr Kind Hören Sie gut hin und vertrauen Sie Ihrem Kind Denken Sie daran, was für das Kind gut ist – ohne zu vergessen, was für Sie gut ist Grenzen und Regeln, Autorität und Respekt Vertrauen und Selbstvertrauen Einige Schlüsselsätze Und wie steht es mit mir?
19 – Joël Dehasse Die Beziehung zwischen Haustieren und ihren Haltern – ein Spiegel menschlicher Beziehungen
Drei Anekdoten
Ich erledige es für dich Soll ich mich um dich oder um mich kümmern? Wir haben uns darauf geeinigt, dass der Hund krank ist
Der Weg eines Psychologen im Schoße einer nichtexakten Wissenschaft
Eine Prise »Behaviorismus« Ein Hauch von transpersonaler Psychologie Eine Prise Systemik Eine Spur Psychologie und Psychopathologie Ein Gran Taoismus und Quantenphysik Multiple Modelle ein und derselben Wirklichkeit
Das Modell des Spiegels
Der Hund, die Gesellschaft und die Machthierarchie Kollektiver Spiegel Der individuelle Spiegel Was die Entscheidung für eine Hunderasse uns sagt
Universelle Verantwortung
Sich selbst ändern Bejahen, wer man ist Sich in der Erfahrung bejahen
Schlussfolgerungen und Ratschläge
20 – Aurore Sabouraud-Séguin Muss man das Gleiche erlebt haben, um Empathie für andere zu haben?
Wie entsteht Empathie?
Welchem Zweck das Leid dienen kann Das Leid besiegen
Das Einfühlungsvermögen und der Therapeut Die Empathie in der Hirnforschung Wozu dient das Einfühlungsvermögen? Der Therapeut, die Empathie und das Mitgefühl: Muss man dasselbe erlebt haben wie der Patient? Wie lernt man Empathie?
Die Empathie auf Patienten übertragen Empathie bei Kindern
Teil IV – Weitergehen 21 – Frédéric Fanget Wohin gehst du? Den eigenen Werten folgen
»Woher kommst du?« – Die Werte eines Therapeuten im Laufe seines Lebens
Vierzig Jahre, um meine Berufswahl zu verstehen Die Angstpatienten interessierten mich ganz besonders Bereit sein, einen neuen Weg einzuschlagen Welcher Faktor kann in einer neuen Situation bei der Entscheidungsfindung hilfreich sein?
Den eigenen Lebensweg verstehen und die eigenen Werte ausfindig machen
Die eigene Biografie kennen Wie zieht man eine Lebensbilanz und findet die eigenen Werte?
»Wo stehst du gerade?« Sich die gegenwärtigen Werte anschauen
»Wo stehe ich gerade?« – Zu sich kommen Nach Schicksalsschlägen wieder auf die Beine kommen
»Wohin gehst du?« – Den Faden der Ariadne aufrollen, der den Sinn unseres Lebens lenkt
Wie können Sie Ihre zukünftigen Werte entdecken? Werte stellen eine Richtung dar, kein Ziel
Was heißt es, Bilanz zu ziehen?
22 – Roger Zumbrunnen Es anders machen oder es hinnehmen: zwei Arten, sich zu ändern
Wie ändert man sich? Es anders machen
Ein Beispiel: Prüfungsangst Es anders machen in meinem Leben
Es hinnehmen: die Lektion meiner Großmutter
Worte, die ich nicht hören wollte Etwas, was ich bei meinen Patienten versäumt habe
Das wissenschaftliche Fundament des Hinnehmens
Sich an etwas gewöhnen oder sich damit arrangieren Annehmen lernen, ein neuer Weg der Behandlung
Das Andersmachen und das Hinnehmen Sich alle Chancen zunutze machen
Nur das verändern wollen, was in unserer Hand liegt Sich ein konkretes und begrenztes Ziel der Veränderung setzen Sich in schwierigen Situationen auf ein Motto stützen
Abschluss
23 – Dominique Servant Wie ich mit Stress im Beruf umgehe
Jeder ist gestresst, ich auch
Was stresst mich am meisten? Arbeite ich zu viel? Wächst mir der Zeitdruck über den Kopf? Bin ich am Arbeitsplatz gemobbt worden? Absorbiere ich alle Ängste meiner Patienten?
Wie ich mich in meiner Arbeit verwirkliche Wie ich Psychiater geworden bin Meine drei wichtigsten Empfehlungen
1. Schwierige Phasen überwinden 2. Positive Werte ausstrahlen 3. Den eigenen Weg finden
24 – Béatrice Millêtre Der eigenen Intuition vertrauen
Was ist Intuition? Archimedes und Rodin Von diesem Denken profitieren
Wie geht man vor? Sich darüber klar werden
Intuition und Vertrauen
Die Schwierigkeit, sich Gehör zu verschaffen Selbstvertrauen und Anpassung an andere
Aufschieben: die notwendige Zeit des Wartens Sich konzentrieren oder sich verzetteln Das Mindmapping Wer kann der inneren Stimme vertrauen?
Rationale und intuitive Menschen
Und Kinder?
Vom Ergebnis zum Denken Warten können
Und danach?
25 – Jacques Van Rillaer Positiv auf Ablehnung reagieren
Die Erfahrung der Gegnerschaft
und der Ablehnung
Positiv reagieren, indem man sich ein Beispiel an »Vorbildern« nimmt Macht über sich selbst gewinnen
Regeln für ein intellektuell produktives Leben Sich von Vorbildern anregen lassen, ohne sich von einem Übervater abhängig zu machen Schlüsselsätze
26 – Benjamin Schoendorff Chronische Schmerzen: Werte als Kraftquelle, um dem Leben einen Sinn zu geben
Ein Unfall, seine Spätfolgen und ihre Behandlung
Erster Kontakt Das Abgleiten in die Depressionsspirale
Erster Ansatz: die klassische kognitive Verhaltenstherapie
An den Gedanken arbeiten Sich mit dem Patienten verbinden
Zweiter Ansatz: die Akzeptanz- und Commitment-Therapie
Im Sinne seiner Werte handeln Seinen Handlungen Sinn geben Lernen, sich von seinen Gedanken zu distanzieren
In Übereinstimmung mit den eigenen Werten handeln Mit dem Wichtigen in Kontakt treten gibt dem Leben wieder Sinn
Die Arbeit an den Werten, eine wirksame Methode
Anhang Weiterführende Informationen 
und Literaturhinweise
Teil I
Therapeutenverbände 1 Ich bin schüchtern, aber ich tue etwas dagegen Selbsthilfegruppen: 2 Die Angst vor der Krankheit überwinden 3 Memoiren eines Klaustrophoben 4 In den Klauen der Depression 5 Wenn die Angst uns lähmt 6 Ein langer Weg des Lernens und der Selbstakzeptanz 7 Von der Resilienz zur positiven Psychologie
Teil II
8 Akzeptieren, was in mir vorgeht 9 Übereinstimmendes Verhalten im Beruf und im Privatleben 10 Vertrauen zur eigenen Weiblichkeit im Beruf und anderswo 11 Die Angst vor Alter und Tod verlieren 12 Wie ich die Entspannung und die Meditation entdeckte 13 Frieden mit der Vergangenheit schließen,
um in der Gegenwart zu leben
Teil III
14 Selbstoffenbarung: Wie man seine
Schwächen richtig zeigt 15 Der Krieg des »Nein«: Eltern, Kinder und der Autoritätskonflikt 16 Zuhören lernen, bevor man handelt 17 Der Therapeut und das Selbstbewusstsein 18 Nein, ich bin keine perfekte Mutter 19 Die Beziehung zwischen Haustieren und ihren Haltern – ein Spiegel menschlicher Beziehungen 20 Muss man das Gleiche erlebt haben, um Empathie für andere zu haben?
Teil IV
21 Wohin gehst du? Den eigenen Werten folgen 22 Es anders machen oder es hinnehmen: zwei Arten, sich zu ändern 23 Wie ich mit Stress im Beruf umgehe 24 Der eigenen Intuition vertrauen 25 Positiv auf Ablehnung reagieren 26 Chronische Schmerzen: Werte als Kraftquelle, um dem Leben einen Sinn zu geben
Die Autoren
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