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Vorwärts! Von John T. Carney Jr., Colonel USAF
1 Mission Erfolg: schlank, stark und selbstbewusst
2 Wie ich wurde, was ich bin
3 Warum mit dem eigenen Körpergewicht trainieren?
4 Warum Krafttraining? (oder warum Cardiotraining Zeitverschwendung ist)
5 Was ist eigentlich Fitness?
6 Ernährung – zurück zum Wesentlichen
7 Verbreitete Mythen über Krafttraining
8 Motivation
9 Intensität
10 Trainingsmethoden
11 Die Übungen
12 Das Programm
Nützliche Haushaltsgegenstände
Die 6 wichtigsten Grundsätze für ein erfolgreiches Trainingsprogramm
Die wissenschaftlichen Fakten hinter dem Programm
Über die Autoren
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