Ma Leçon De Yoga by Laurence, Luyé-Tanet -- Read -- Imperial Library of Trantor

Index

Couverture Le résumé et la biographie auteur Page de titre Copyright Remerciements Préambule Avant-propos Sommaire 1 : Le yoga, une science plusieurs fois millénaire

1. Qu’est-ce que le yoga ?

Le yoga, union du corps et de l’esprit La légende du yoga Le symbole des postures

2. Yoga, science de la connaissance de soi

Les huit étapes du yoga de Patanjali Le yoga et la spiritualité

3. Yoga et méditation

Méditation et acceptation Méditation et attention Méditation et posture Méditation et concentration Méditation et état intérieur

2 : Le yoga et le bien-être

4. Yoga et énergie

Les énergies subtiles Les corps subtils et les chakras La respiration, vecteur d’énergie et de détente Améliorer ses performances sportives grâce au yoga

5. Yoga et stress

Qu’est-ce que le stress ? Comment réagit-on au stress ? Impact du stress sur l’organisme La gestion du stress La relaxation

6. Yoga, pensées et émotions

Processus de non-identification Unifier l’énergie du corps et de l’esprit Apprendre à travailler avec son mental Exercices d’application

3 : Le yoga en pratique

7. Ma séance à moi

Les conseils pour votre pratique Choisir mes postures pour ma séance La posture du lotus Insérer des temps de détente dans la séance Préparer son corps avant les postures Apprendre à écouter ses sensations et se détendre

8. Mon yoga minute

Ma séance au travail Ma séance pendant que je rentre du travail Reposer mes yeux

4 : Ma semaine de yoga

Jour 1

Posture du palmier couché Posture de la pince Posture du poisson

Jour 2

Posture de la demi-chandelle Posture de la barque Posture de la grenouille

Jour 3

Posture du demi-pont Posture de la demi-chandelle et de la chandelle Posture de la charrue Posture de torsion assise en tailleur Posture du chat qui s’étire

Jour 4

Préparation des épaules et du dos Préparation de l’articulation coxo-fémorale Posture du museau de vache Posture d’équilibre assis Posture de torsion assise Posture de la pince Posture du sphinx

Jour 5

Posture de la table renversée Posture de l’arc Posture en flexion jambes croisées Posture de l’arbre

Jour 6

Posture de Marishi asana Posture de la montagne

Jour 7

Posture du chameau Posture du guetteur avant Posture de torsion assise Posture de la fente

Le mot de la fin

5 : Ma boîte à outils du yoga

Mon lexique du yoga Mon cahier de yoga Conseils pour une pratique harmonieuse du yoga Cahier de citations pour cultiver une pensée différente Clins d’œil en postures ! Table des postures Table des exercices À propos de l’auteur Bibliographie