Yogatherapie · Gegen Rückenschmerzen

Yoga ermöglicht ein sanftes Eingreifen in die verschiedenen Schmerzformen, die sich am Nacken, Rücken selbst oder im Lendenbereich befinden.Übungen zur Schmerzlinderung und Stärkung des Rückens, Ratschläge zum Umgang mit der psychischen Dimension des Schmerzes sowie bewusste Atemarbeit helfen Ihnen, sich von Rückenschmerzen zu befreien.

InhaltVorwortEinleitungSchmerzen und Emotionen1 - Yoga: Verstehen und HandelnErwecken der tiefen Rückenmuskulatur, um ihre Inaktivität zu bekämpfenDer Rücken, eine komplexe PunktzahlZum Beginn der PraxisEntspannung des Rückens zur Bekämpfung von GelenksteifheitGelenke und SchmerzenIhre Praxis jetztdehnen Sie die Oberschenkelmuskulatur, um ihr Zurückziehen zu bekämpfenKniesehnenEine flexible WirbelsäuleIhre Praxis jetztLinderung von Leiden durch Entspannung der Muskulatur bei Kontrakturen LösenDie LendengegendIhre Praxis Jetztdie verspannten Muskeln je nach Ort des SchmerzesDer obere RückenIhre Praxis jetztsenken Sie den RückenIhre Praxis jetztIschiasIhre Praxis jetztstärken Sie die Rückenmuskulatur gegen Muskelschwundden MuskelschwundIhre Praxis jetztErsetzen Sie die Wirbel an Ort und Stelle wenn reisende Zwischenwirbel Minderjährige (DIVM )Die WirbelIhre Praxis jetztWas tun bei BandscheibenschädenDie BandscheibeIhre Praxis jetztWenn der Schmerz anhält: bewegen oder ruhigstellen?Ihre Praxis jetztWenn die Schmerzen anhaltenDie notwendige RuhigstellungTragen eines GürtelsAndere Ursachen von RückenschmerzenDer enge LumbalkanalViele andere Ursachen2 - Yoga: eine LebenskunstEin Mensch besteht nicht nur aus Knochen und Gelenken!AtmungEmotionen, Angst und RückenschmerzenDie bestimmende Rolle von ÜberzeugungenDer Rücken, Aktivator der EmotionenIhre Praxis jetztErgänzende Behandlungen in der YogatherapiePflanzenMikroernährungInversionsbretterBeratung in der YogatherapieL Geschichte meiner RückenschmerzenMeineBasis Sitzung Meine Yoga-SitzungAndere Übungen in diesem BuchDie Yoga-Therapie-Sammlung