30 Minuten Eiweißrezepte

Bereiten Sie innerhalb weniger Minuten traumhafte eiweißreiche Mahlzeiten. Sie möchten Ihren Gaumen gerne verwöhnen, doch haben keine Lust, stundenlang in der Küche zu stehen? Kein Problem! Dieses Buch enthält 90 Rezepte, die nicht länger als 30 Minuten dauern. Von Vegan bis Low Carb ist alles dabei und alles ohne Zusätze von Zucker!

Folgende Rezepte warten auf Sie:

** 30 Minuten Eiweißrezepte zum Frühstück**

1. Omelett mit Schinken 2. Protein-Pfannkuchen 3. Beeren Joghurt 4. Lachs Sandwich 5. Crepes 6. Lachs-Tatar 7. Müsli 8. Omelett mit Lauch und Feta 9. Tomaten-Aufstrich 10. Brötchen

** 30 Minuten Eiweißrezepte zum Mittagessen**

1. Reispfanne 2. Spaghetti Bolognese 3. Erbsenpüree 4. Thunfischsalat 5. Nudelsalat 6. Eiweißpizza 7. Putensteak 8. Fleisch auf Gemüse 9. Gefüllte Paprika 10. Fisch mit Schaumsoße

** 30 Minuten Eiweißrezepte zum Abendessen**

1. Eiermantel 2. Rührei mit Speck 3. Hühnerfrikassee 4. Bohnen mit Käse 5. Garnelen Gemüse 6. Gemüse-Frittata 7. Speckmantel 8. Kaki-Salat 9. Bandnudeln 10. Gebratener Lachs

** 30 Minuten vegane Eiweißrezepte**

1. Tofu-Rührei 2. Lauchzwiebel-Omelett 3. Karottensalat 4. Kokosmilch-Bananen-Pfannkuchen 5. Porridge 6. Reis-Linsen-Suppe 7. Brokkoli-Aufstrich 8. Himbeerschnee 9. Spaghetti Bolognese 10. Quinoa-Salat

** 30 Minuten Low Carb Eiweißrezepte**

1. Vanille-Kipferl 2. Kalbskoteletts 3. Hackfleischpfanne 4. Rührei mit Räucherlachs 5. Pizza-Omellet mit Thunfisch 6. Hähnchenbrustfilet mit Spiegelei 7. Chicken-Cheeseburger 8. Puten-Pfanne 9. 10 Minuten Gemüse-Quark-Auflauf 10. Fischfilets

** 30 Minuten Eiweiß-Desserts**

1. Waffeln 2. Mandelkekse 3. Schokoladenpralinen 4. Protein-Schnitte 5. Mugcake 6. Protein-Waffeln 7. Raffaelo 8. Frischkäse-Pfannkuchen 9. Mandelplätzchen 10. Mousse au Chocolat

** 30 Minuten Eiweißrezepte mit nur 5 Zutaten**

1. Erdnuss-Crepes 2. Spinat Omelett 3. Hähnchenbrustfilet mit Spiegelei 4. Fischfilets 5. Quark-Obst 6. Käse-Chips 7. Puten-Pfanne 8. Gefüllte Thunfisch Eier 9. Italienische Käse Röllchen 10. Milchreis

** Smoothies**

1. Milchfrucht Shake 2. Bananenshake 3. Fitnesssmothie 4. Joghurtquark 5. Mango-Kokos-Smoothie 6. Mandelshake 7. Erdbeer-Joghurt-Shake 8. Pfirsich-Smoothie 9. Buttermilch-Espresso 10. Erdbeer-Mandel-Smoothie

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