Nordic Walking für Späteinsteiger

Das neueste Buch zum Breitensport Nr. 1Wenn man es richtig macht,

schafft es der Nordic Walker rund 600 Muskeln, das sind etwa 90% seiner Muskeln,

einzusetzen und rund 400 Kilokalorien in einer Stunde zu verbrennen. Gerade

ältere Menschen und diejenigen mit Gelenkproblemen gelangen mit dieser

schonenden Sportart zu mehr Ausdauer, Beweglichkeit, Kraft und Koordination. Die

Autoren beschreiben das leichte Erlernen der richtigen Lauftechnik und das

optimale Trainingsmanagement mit Checklisten und Trainingsplänen. Das Buch gibt

außerdem wertvolle Hinweise zum gesundheitsorientierten Herz-Kreislauf-Training

und erläutert die positiven Auswirkungen von Nordic Walking auf Osteoporose,

Diabetes, Arthrose und Bluthochdruck.• Ausführliche Trainingspläne unter

besonderer Berücksichtigung altersbedingter Gesundheitsaspekte• Was beim

Start beachtet werden muss: optimales Trainingsmanagement mit Checklisten•

Extra: alles zur richtigen Ernährung in der zweiten Lebenshälfte und die besten

Tipps für ein »bewegtes« Altern