Diese Variante des Bärengangs beginnt im Frontstütz (01) anstatt auf allen vieren. Wie beim Bärengang vorwärts (04) bewegen Sie die Arme und Beine kontralateral, dieses Mal jedoch seitwärts anstatt vorwärts. Spannen Sie die Bauchmuskeln an, damit die Wirbelsäule und die Hüften nicht absinken und um die sich bewegenden Gliedmaßen zu stabilisieren.
ZIEL: Versuchen Sie, in jeder Richtung 10 bis 15 Wiederholungen zu schaffen.
1 Beginnen Sie im Frontstütz. Die Hände sind schulterweit auseinander, die Füße zusammen.
Zu Ihrer Linken brauchen Sie genügend Platz zum Kriechen.
2 Den rechten Arm und das linke Bein gleichzeitig anheben, die Hände zusammenführen
und das linke Bein etwa eine Schulterbreite seitwärts bewegen. 
3 Jetzt sind die Hände beisammen und die Füße auseinander. Den linken Arm und das rechte
Bein gleichzeitig bewegen, um eine Wiederholung zu vollenden. 
Danach befinden Sie sich wieder in der Ausgangsstellung, dem Frontstütz, aber ein
Stück weiter links. Auf beiden Seiten je fünf Mal wiederholen.
