Um Ihre Stabilität noch mehr herauszufordern, heben Sie die Beine hier im Frontstütz (01) auf einem glatten Boden mit einem Handtuch, einem Papierhandtuch oder einem Pappteller unter den Füßen. Alles, was auf dem Boden rutscht, ist geeignet. Lassen Sie im Frontstütz eine Hüfte leicht sinken und ziehen Sie beide Knie an die Brust. Versuchen Sie, vollständig auszuatmen, wenn die Knie sich dem Brustkorb nähern, und atmen Sie ein, wenn Sie in den Stütz zurückkehren.
ZIEL: 20 Wiederholungen auf jeder Seite.
1 Beginnen Sie im Frontstütz auf einer harten, glatten Fläche mit einem Handtuch unter
den Füßen.
2 Die linke Hüfte leicht senken und beide Knie auf der rechten Seite nach oben an die
Brust ziehen. 
Das Handtuch lässt die Füße rutschen, sodass Sie kontrolliert gleiten können.
3 Die Bauchmuskeln bleiben aktiv. Die Hüften waagrecht ausrichten und die Beine strecken,
bis Sie sich wieder im Stütz befinden. Dann auf der anderen Seite wiederholen. 
