Apêndice B:
Quanto posso comer em cada um dos dois dias com restrição?

As listas de alimentos abaixo mostram quanto você pode comer em cada um dos dois dias com restrição. Caso se sinta satisfeito, não precisa comer as porções máximas de gordura. Tente comer o mínimo de proteína e todos os legumes e verduras, laticínios e frutas permitidos. Para obter mais informações, incluindo as variações para vegetarianos, veja o Capítulo 3.

Inclua apenas uma das porções abaixo em cada um dos dias com restrição. Elas contam para sua quantidade diária de proteína.

Você pode comer um dos seguintes alimentos gordurosos em cada um dos dias com restrição uma vez que contêm algum carboidrato. Eles contam como sua porção de gordura permitida.