Ce livre est un ouvrage pratique pour vous aider à méditer dans des circonstances variées et non une étude théorique qui présenterait les diverses techniques de méditation.
Sa lecture ne dispense cependant pas d’une pratique auprès d’un enseignant compétent ou d’un maître expérimenté, qui reste nécessaire.
Les exercices proposés présentent différentes formes de méditation : les méditations statiques – assis ou allongé –, les méditations en mouvement, les méditations minute adaptées à certaines circonstances.
Vous découvrirez que la méditation, plus qu’une technique, est une manière d’être qui modifie votre façon de vivre et de voir la vie. Vous recentrer sur le moment présent vous permettra de trouver plus de temps pour vous, vous économiserez de la fatigue et retrouverez de l’énergie. Quelques-uns seront peut-être étonnés, voire amusés, par certaines propositions. L’objectif est de vous permettre de saisir le plus d’occasions possible pour vous recentrer et trouver le calme intérieur. Vous verrez que toute situation peut être l’occasion d’un retour sur soi.
Les exercices de méditation sont une aide efficace dans votre quotidien. Vos enfants aussi pourront apprendre à méditer.
Que vous soyez chez vous, en famille, en vacances, au travail, dans le métro, dans le train... Des exercices spécifiques s’adapteront à tous ces moments. Plus vous pratiquerez dans les diverses situations du quotidien, plus vous vous rendrez compte de ses bienfaits et plus vous ressentirez un état de calme durable.
Petit répertoire des images qui vous permettront de repérer certains exercices :
Exercices à pratiquer en famille.
Exercices pour adultes et enfants.
Exercices pour enfants.
Exercices à pratiquer dans la nature.
Exercices à pratiquer au travail.
Exercices à pratiquer en mouvement.