PARTIE 1
POURQUOI MÉDITER AUJOURD’HUI ?
Le bouddhisme et la méditation
La méditation bouddhique tibétaine
La méditation, un regard différent sur la vie
Découvrir un chemin vers le bonheur
Développer la connaissance de soi
Accéder à un îlot intérieur de calme et de paix
Précisions sur quelques notions propres à la méditation
La méditation, un art de la vie
La méditation, outil du changement
PARTIE 2
LA MÉDITATION DANS LA PRATIQUE
Comment sortir de votre méditation ?
Créer une ambiance pour la méditation
Les effets au niveau physiologique
Les effets au niveau énergétique
Techniques de méditation sur le souffle
L’instant présent, cœur de la méditation
Techniques du geste conscient ou les méditations des tâches quotidiennes
Méditation pour préparer le repas
Méditation pour passer l’aspirateur
Méditer dans la salle de bains
Un moment spécial dans la journée : le repas
Méditer avec des visualisations
Les diverses couleurs et comment les utiliser pour vos méditations
Méditations avec des images de nature
Méditations pendant la promenade
Méditation des huit directions
PARTIE 3
ALLER PLUS LOIN GRÂCE À LA MÉDITATION
Développement personnel et gestion du stress
Prendre conscience du jeu des pensées et des émotions
Méditation des sensations dans le corps
Méditation pour les personnes âgées
Méditation de la compassion envers tous les êtres
Trouver un moment pour votre méditation
Prenez la liste de vos moments « vides »
Prenez la liste de vos loisirs
Prenez la liste des moments où vous ne faites rien au travail
Prenez la liste des moments où vous faites deux choses en même temps
Prenez la liste des tâches que vous devez accomplir dans une journée